パソコン仕事で肩こりの方にお勧めです110301配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「パソコン仕事で肩こりの方にお勧めです」
よく聞くお悩みの1つが、パソコン仕事での肩こりです。
多くの方の特徴が、パソコン画面やキーボードが
自分の体から遠いということ。
少し近くの置くことができればそれだけで
姿勢ストレスはぐっと少なくなります。
でもなかなか作業効率や作業スペースの問題で
パソコンやキーボードの位置を変えることができないのが
現状ですよね。
ならば、疲れた体をほぐすセルフケアで
リラックスしてみてはいかがでしょうか。
まず、椅子に座ります。背筋はまっすぐ伸ばして下さいね。
つぎに、両肘を曲げて指先が肩にくるようにします。
脇をしめて肘が正面に向くようにします。
そこから、息を吸いながら肘を頭の方に挙げていき
同時に頭を下げていきます。
次に息を吐きながら肘を体の横からおろしていくと
同時に頭をあげていきます。
これを５～１０回位繰り返して下さい。
これで、肩周りが少しすっきりして頭への血流も
改善されるので仕事の効率ＵＰになりますね。
以上がパソコン仕事で肩こりの方にお勧めのセルフケアでした。
２．本日のワンポイントレッスン
頭を下げると同時に肘を上げ
肘を下げると同時に頭を上げる。
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
首こり
肩こり
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膝痛
頭痛
不眠
どっぷり疲れている
姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
猫背を改善したい
という方のお役に立てると思います。
＜天使のわの理念＞
生活・人生の質の改善と向上・より豊かなものとするお手伝いをすること
自分の人生のいきいきとキラキラをとり戻す、思い出す、見つけるお手伝いをすること
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