肩甲骨を限界まで動かす 120327配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「肩甲骨を限界まで動かす」

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肩甲骨まわりって固まって辛くなりますよね。

自分で何とか伸ばそうとしたり、よせてみたりして
動かそうとするけど、なんだかいまいちだったりしませんか。

そこで、今日はその肩甲骨周りを目一杯動かしてみましょう。
すっきりしますよ。

今回も前回に続きフェイスタオルを一枚用意してください。
フェイスタオルを横長にして両手を肩幅位にしてタオルを持ちます。
横にフェイスタオルがピーンと張るように持ってくださいね。
そのまま、腕を頭上に伸ばします。

そのまま、ゆっくり息を吐きながら
肘を曲げていきます。
そしてピーンとはったフェイスタオルが頭の後ろを通るようにします。
フェイスタオルが肩のライン位になるまでしっかり肘を曲げます。
しっかり曲げたら、フェイスタオルが頭の上になるまで肘を伸ばしていきます。

次にフェイスタオルがピーンと張るように持って
腕を伸ばしたまま
そのまま息を吐きながら、胸の前までゆっくり弧を描くようにもってきます。
この時肩甲骨の間がしっかり伸びるように腕をできるだけ前に伸ばします。

またフェイスタオルが頭の上になるまで肘を伸ばしていきます。
そして、先ほどの肘を曲げていくのと前に伸ばしていくのを
交互に10回位繰り返します。

肩甲骨のまわりがしっかり動いて血行が良くなってきますよ。
是非一度お試しくださいね。

以上が、「肩甲骨を限界まで動かす」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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タオルを持って肘を曲げる、そして前に伸ばしていく

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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という方のお役に立てると思います。

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