冷えについて（その2）120214配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
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１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「冷えについて（その2）」
冷え性を改善しようとしてもなかなか改善しませんよね。
それではそもそも体温調整はどのような仕組みで行われているのか
説明してみましょう。
まず、皮膚から「寒さ」を感じるとします。
その情報が脳の自律神経の中枢に伝えられ、
そして脳の自律神経の中枢から体温を一定に保つよう指令が出されます。
すると血管を縮めて血液をあまり流さないようにすることで、
皮膚表面の温度を低く保ち、体内の熱を外に逃がしにくくするんですね。
また、寒いと自然にからだがふるえますが、
これは筋肉をふるわせて体温を上げようとする反応なんです。
手足に特に冷えを感じる理由は
私たちの身体は、臓器が集まる身体の中心部を一定の温度
通常は37度前後に保とうとします。
特に寒いときは、身体の中心部に血液を集めて
体温を維持しようとしているんです。
そのため末端である手先や足先には血液が行き渡りにくくなり
手先足先の温度が下がりやすくなって
冷えを強く感じるようになるのです。
このような仕組みで身体は体温を一定に保とうとしています。
身体の中心が冷えているとますます手先足先は冷えてしまいます。
ですから食べ物で身体の中を温めることが大事なんですね。
また身体の中心（胴体部分）を暖かくする服装をすることが大事なんですね。
身体が冷えるとどうなると思いますか？
冷えるとしびれや痛みになることがあるんですよ。
氷水に手を入れてみてください。
だんだん痛くなったり、びりびりしびれてきたり
最後は感覚がなくなってきますね。
実はその状態が肩や腰でおきて痛みやしびれになっていることもあるんですよ。
そういう場合は血流を良くするためにカイロなどを使って温めてみてくださいね。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「冷えについて（その２）」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
冷えているところをカイロで温める
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
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