肩甲骨のストレッチ 111122配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「肩甲骨のストレッチ」

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肩甲骨のまわりの筋肉が固まって肩がこる~っていう方は
多いのではないでしょうか。

腕に力を入れて作業をしたり
パソコン作業が多かったり
緊張する細かい作業が続いたり
ストレスがたまってきたり
寒い季節になってくると
肩甲骨まわりの筋肉凝ってきます。
そんな時にお勧めなのが本日のエクササイズです。

それでは、はじめていきましょう。
椅子に座ります。
右腕をまっすぐ横に広げます。
このとき手の平は下を向くようにしますね。
そのまま肘を90度曲げます。

肘と腕を90度にしたまま手先を足方向にパタンとおろします。
このとき手の平ができるだけ背中方向に向かうようにします。
同じように肘と腕を90度のまま手先を頭方向にパタンと
できるだけ手の甲が背中方向に向かうようにします。
この足方向へパタンと頭方向へパタンと交互にゆっくり20回繰り返します。

今度は同じ姿勢、つまり肘を90度に曲げた状態で
肘先を時計周りに数回大きくゆっくり回します。
そして肘先を反時計まわりに数回大きくゆっくり回します。

同様に左側も行います。

このストレッチをすると肋骨から肩甲骨がメリメリとはがれてきますよ。

ぜひお試しくださいね。

以上が、「肩甲骨のストレッチ」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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肘を90度に曲げて、足方向頭方向にパタンパタン そして時計回し
反時計回し

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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(カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います)

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どっぷり疲れている

姿勢をよくしたい

骨盤矯正してみたい

猫背を改善したい

という方のお役に立てると思います。

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