腹筋を鍛える(その2)110215配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「腹筋を鍛える(その2)」

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前回に引き続き本日のテーマは腹筋です。

椅子に座ったり、台所仕事の時なんかに
どこかに必ずもたれていることってないですか?

どこかにもたれている方が楽だと思っていませんか?

ちゃんと自分で自立(自分の力で立って)下さいね。

趣味でダンスをしていらっしゃる方なんか
結構お年がいっておられても背筋と腹筋のバランスが
とってもよくいつまでも若々しいですよ。

姿勢で見た目で10歳は違ってくると思います。

それでは腹筋のエクササイズです。

腹筋をあえて鍛えたいという方法

仰向けに寝て、両膝を曲げて脚を三角状にします。
その状態から肩甲骨が床から離れる程度だけ
上体を起こします。
これ以上、体を起こすと違う筋肉を使ってしまいますの
注意してください。
またできるだけ首の筋肉を使わないようにしてくださいね。

この上体お越しを数回行います。
鍛えるには、もうこれ以上できないというところまで来たところ
からプラス3回することです。
この3回があなたの筋肉を鍛えることになります。

これであなたも6つに割れた腹筋の持ち主になれるかも!!

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2.本日のワンポイントレッスン

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肩甲骨が床から離れる程度だけ上体を起こす。

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

女性専門の整体院 天使のわ

(カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います)

高槻市 茨木市の女性専門整体院・カイロプラクティックなら天使のわ

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頭痛

不眠

どっぷり疲れている

姿勢をよくしたい

骨盤矯正してみたい

猫背を改善したい

という方のお役に立てると思います。

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<天使のわの理念>

生活・人生の質の改善と向上・より豊かなものとするお手伝いをすること

自分の人生のいきいきとキラキラをとり戻す、思い出す、見つけるお手伝いをすること

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