寒いと肩が上がって前に入っちゃうんです・・・ 131126配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「寒いと肩が上がって前に入っちゃうんです」
私も首元が寒いと思わず
肩が上がって前に入って小っちゃくなっちゃいます。
でもこの姿勢を続けているとあっという間に
肩と首が半端なく凝ってきます。
寒さだけでなく
この季節こたつに入ってテレビを見たりしますよね。
この時も背中がまるーくなって肩が上がって前に入ってきます。
この姿勢って気を付けないと
癖になってしまいますよ。
このままだと
外出先でガラスにうつる自分の姿をみてショックーってなります。
本日はこの姿勢をリセットするエクササイズをご紹介します。
まず壁際に立ちます。
かかと、お尻、背中、肩甲骨、後頭部を壁につけて立ちます。
両手上げて万歳の形になります。
このまま両腕全体を壁に添わせたまま
両肘を左右に開くように90度曲げていきます。
ここで３～４呼吸します。
さらに腕全体を壁に添わせたまま
両肘を90度に保ったまま
体側にくるまで下していきます。
ここでも３～４呼吸します。
ここまでを5回くらい繰り返します。
できるだけ体全体は壁から離れないようにするのがポイントです。
胸も開いて肩甲骨まわりもすっきりします。
是非お試しくださいね。
以上が、「寒いと肩が上がって前に入っちゃうんです」でした。
２．本日のワンポイントレッスン
壁際に立って両腕を万歳から
両肘を左右に開いて90度そして体側にくるまで下げていく
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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