寒いと肩が上がって前に入っちゃうんです・・・ 131126配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「寒いと肩が上がって前に入っちゃうんです」

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私も首元が寒いと思わず
肩が上がって前に入って小っちゃくなっちゃいます。

でもこの姿勢を続けているとあっという間に
肩と首が半端なく凝ってきます。

寒さだけでなく
この季節こたつに入ってテレビを見たりしますよね。
この時も背中がまるーくなって肩が上がって前に入ってきます。

この姿勢って気を付けないと
癖になってしまいますよ。

このままだと
外出先でガラスにうつる自分の姿をみてショックーってなります。

本日はこの姿勢をリセットするエクササイズをご紹介します。
まず壁際に立ちます。
かかと、お尻、背中、肩甲骨、後頭部を壁につけて立ちます。
両手上げて万歳の形になります。
このまま両腕全体を壁に添わせたまま
両肘を左右に開くように90度曲げていきます。
ここで3~4呼吸します。
さらに腕全体を壁に添わせたまま
両肘を90度に保ったまま
体側にくるまで下していきます。
ここでも3~4呼吸します。

ここまでを5回くらい繰り返します。

できるだけ体全体は壁から離れないようにするのがポイントです。
胸も開いて肩甲骨まわりもすっきりします。
是非お試しくださいね。

以上が、「寒いと肩が上がって前に入っちゃうんです」でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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壁際に立って両腕を万歳から
両肘を左右に開いて90度そして体側にくるまで下げていく

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

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