食欲不振のあなたへ・・・ 130709配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「食欲不振のあなたへ」
暑い季節になってくると、とたんに食欲がなくなって・・・
という方結構いらっしゃいます。
食欲不振になる原因はさまざま。
病気の症状のひとつ
内臓の調子が良くない
精神的なもの
食事のタイミングの問題
などなど
内臓の調子が良くない場合というのは
内臓が冷えている
姿勢がわるかったり、下半身の筋肉の張りがきついと
内臓の働きえお低下させてしまします。
精神的なストレスで、だんだん食べれなくなり
（食べれないというのは、消化がうまくいっていない状態です）
そのままあまり食べずにいたら
胃が小っちゃくなってますます食べれなくなる。
食事のタイミング
胃の動きには胃で消化された食べ物のカスや粘液を掃除する運動があります。
『空腹期強収縮』と言われ、お腹が減るとグーと鳴るのはこの音。
これによりお腹がスッキリして本当の空腹が来るのだ。
空腹期強収縮は食後、ある程度の時間が経たないと起きなんです。
まだ空腹がきていなかったらお腹が減らない状態になります。
夜遅い食事
だらだらお菓子を食べる
お腹が減っていない（消化しきれていないのに）時間だからと食事を食べる
なんてこと繰り返していたら、胃がもたれたり食事がおいしくなくなったり
しますよ。
いろんなことで食欲ってなくなっているんです。
この時期は、水分の摂取量も増え
食べるものも冷えたものが増えてきます。
私も最近知ったのですが
豆腐って体冷やす食べ物なんですね。
その昔は熱取りに使われていたくらいだそうです。
夏場には冷奴食べたくなりますよね。
食べ過ぎにはご注意を。
冷えると、冬場に手先が冷えると動きがにぶるのと同じように
内臓の働きも鈍ります。
そんな、内臓元気、食欲不振にもってこいなのが
味噌汁です。
飲む点滴なんていわれていますね。
旬のお野菜をたくさん入れてつくれば
他におかずをたくさん食べなくても栄養満点です。
食欲がないときは
ごはんと味噌汁だけでも十分です。
味噌の消化を助ける働きで胃腸が動きはじめますよ。
お出汁も入っているのでアミノ酸がたっぷりとれて
元気もりもりになります。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「食欲不振のあなたへ」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
味噌汁を食べる
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
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