朝晩1回は伸びてみる110524配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「朝晩1回は伸びてみる」

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パソコンを長時間したり、じーっと座っていないといけないような
状況が続くと身体が固まってしまいますよね。

そんなとき身体をう~っと伸ばしたくなりませんか?

「うんうんなるなる」

そんなあなたは日頃どんな伸び(ストレッチ)をされているでしょうか。

伸ばしたいところが伸びていますか。

いつもしているからをいう理由で同じ方向ばかり伸ばしていませんか。

たまには、違う方向も伸ばしてみてください。

ビックリするくらいキューっと縮んでいたことに気づくことがあります。

今日お勧めしたいのは
斜めのラインに伸ばす方法です。

まず、上向きに寝ます。
次にばんざいのかっこになります。
そして右手を頭方向に伸ばすと同時に左足を足方向に伸ばします。
呼吸は必ずして下さいね。止めてはいけませn。

次に逆方向もします。
左手を頭方向に伸ばすと同時に右足を足方向に伸ばします。

こうすることによって斜めのラインに沿って身体を
伸ばすことができるようになります。

はじめはゆっくり伸ばしますが、それができたら今度は
右、左、右、左をいうふうにリズミカルにしてみてくださいね。

朝と晩、寝る前起きた時布団の中ですると
とっても気持ちがいいですよ。

以上が、「朝晩1回は伸びてみる」でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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手足を互い違いに伸ばしてみる

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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骨盤矯正してみたい

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という方のお役に立てると思います。

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生活・人生の質の改善と向上・より豊かなものとするお手伝いをすること

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