朝晩1回は伸びてみる110524配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「朝晩1回は伸びてみる」
パソコンやスマホ
長距離の移動
そんなじーっと座っているような
状況が続くと身体が固まってしまいますよね。
エコノミークラス症候群という言葉もありますが
長時間座っていることへの健康リスクは小さくありません。
そうとわかっていても仕事や旅となると仕方ありませんが
少しでも健康へのリスクを下げるためにできることもあります。
水分をこまめにとったり
締め付けないゆるめの服装にしたり
時々ストレッチをはじめとする軽い運動をする
ことです。
固まった身体を適度に伸ばしていますか？
日頃どんな伸び（ストレッチ）をされているでしょうか・・・
伸ばしたいところが伸びていますか？
縮こまって固まってしまったところが伸びていないと
いくら伸ばしても意味がありません。
いつもしているからをいう理由で同じ方向ばかり伸ばしていませんか。
前後左右いろんな方向に伸ばしてみてください。
ビックリするくらいキューっと縮んでいたことに気づくことがあります。
そこで今回お勧めしたいのは
斜めのラインに伸ばす方法です。
まず、上向きに寝ます。
次に万歳のかっこになります。
そして右手を頭方向に伸ばすと同時に左足を足方向に伸ばします。
呼吸は必ずして下さいね。止めてはいけません。
次に逆方向もします。
左手を頭方向に伸ばすと同時に右足を足方向に伸ばします。
こうすることによって斜めのラインに沿って身体を
伸ばすことができるようになります。
はじめは10秒くらいかけてゆっくり伸ばします。
それができたら今度は
右、左、右、左をいうふうにリズミカルにしてみてくださいね。
スムーズにどこもひっかりがなく伸びるようになったら終了です。
朝と晩、寝る前起きた時布団の中ですると
とっても気持ちがいいですよ。
以上が、「朝晩1回は伸びてみる」でした。
２．本日のワンポイントレッスン
手足を互い違いに伸ばしてみる
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
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という方のお役に立てると思います。
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