骨盤周りが痛いときは110607配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「骨盤周りが痛いときは」
身体を前に倒したときや、身体をそらした時に骨盤周りが痛い時は
ないでしょうか。
前にかがんで重い荷物を持ち上げた後、骨盤の真ん中をコンコンたたき
たくなったりしませんか。
そんなときは、簡単な骨盤の調整をしてみてはいかがでしょうか。
まず、仰向けに寝ます。
左脚を伸ばしたままにし、右の足先を左脚の膝の左側に
置きます。右脚は膝が曲がっている状態です。
左手を右脚の膝の右側に置きます。
そのまま右膝の右側と左手で押し合いこします。
力加減は自分の力の５０％位にしてくださいね。
押し合いこを10~20秒位したら、いったん力を抜いてもう一度押し合いこ
します。これを３、4回繰り返してみてください。
反対側も同様にしてみてくださいね。
以上が、「骨盤周りが痛いときは」でした。
２．本日のワンポイントレッスン
脚をクロスして膝と手を押し合いこ
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
猫背を改善したい
という方のお役に立てると思います。
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生活・人生の質の改善と向上・より豊かなものとするお手伝いをすること
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