固まってしまった背中のためのエクササイズ 110621配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「固まってしまった背中のためのエクササイズ」

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同じ姿勢ばかりが続いて、背中が固まってなかなか伸ばせない
っていうことありませんか?

ぐーっと伸ばしたくなるんですよね。

そんな時は、こんなエクササイズはいかがでしょうか。

まず、下向きに寝ます。
次に肘から手の先まで腕全体を床についてスフィンクスお様なポーズになります。
そして、首をだんだんそらしていって背中の一番伸ばしたい
ところが伸びるようにします。
そこで、深呼吸を10回~20回します。

腰の方まで伸ばしたい方は、そのまま手を床について腰の方までそらしていきます。
そこで、深呼吸を10回~20回します。

ゆっくり伸ばしてみてくださいね。
背骨が動いてきて背中回りが楽になりますよ。

以上が、「固まってしまった背中のためのエクササイズ」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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背中をそらして深呼吸

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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(カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います)

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という方のお役に立てると思います。

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