固まってしまった背中のためのエクササイズ 110621配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「固まってしまった背中のためのエクササイズ」
同じ姿勢ばかりが続いて、背中が固まってしまって
伸ばせなくなってしまういうことありませんか？
猫背といった姿勢の悪さが気になり方が多いと思いますが
背骨には自律神経のうちの交感神経が通っていて
固くなるとリラックスできなくなり
内臓の働きや睡眠にまで影響がでることもあります。
そんな時は、ぐーっと伸ばてリラックスする
こんなエクササイズはいかがでしょうか。
まず、下向きに寝ます。
次に肘から手の先まで腕全体を床について
スフィンクスお様なポーズになります。
そして、首をだんだんそらしていって
背中の一番伸ばしたいところが伸びるようにします。
そこで、深呼吸を10回～20回します。
ここまでを1セットとして3セット行います。
腰の方まで伸ばしたい方は
同じようにそのまま手を床について腰の方までそらしていきます。
そこで、深呼吸を10回～20回します。
これを数セット行います。
ゆっくり伸ばしてみてくださいね。
背骨が動いてきて背中回りが楽になりますよ。
以上が、「固まってしまった背中のためのエクササイズ」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
背中をそらして深呼吸
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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どっぷり疲れている
姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
猫背を改善したい
という方のお役に立てると思います。
＜天使のわの理念＞
生活・人生の質の改善と向上・より豊かなものとするお手伝いをすること
自分の人生のいきいきとキラキラをとり戻す、思い出す、見つけるお手伝いをすること
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