あなたが思っているよりもずっと大事な睡眠・・・ 140513配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「あなたが思っているよりもずっと大事な睡眠」
なんだか調子が悪い
疲れがなかなか取れない
朝から疲れている
身体が重い、だるい
病気がちで治りにくい
そしていつも眠い、ぼーっとしていると
いつも、毎日のように感じているなら真剣に考えたほうがいいです。
どうして
なんだか調子が悪い
疲れがなかなか取れない
朝から疲れている
身体が重い、だるい
病気がちで治りにくい
そしていつも眠い、ぼーっとしているのか
40代くらいになると、それまでの若かったころの習慣では
若かったころのような体力、気力の持続は難しいかも。
どんなに頑張っても、どんなに拒否をしても
1日1日、毎時間、毎分、毎秒
人は死に向かっているのです。
例外はいません。
同じように老化や衰えは避けられないことです。
何をどのように考えるのか
食事、運動、睡眠そして生き方について
このままで、本当に自分の人生を生きていると言えるのか
病気や身体の不調は、過去の生活、生き方そのものなんですよ。
自分は何もしていない、突然病気になったと
どんなに自分以外のせいにしようとしても
あなたの考え方、生き方、生活に見直すところがあるんです。
薬でその場はしのげても、何も変えなければ
次、次と何がしか、身体はあなたの生活、生き方の間違いを
指摘し続けてきます。
老化や衰えは避けられないことなら
それぞれの年代、今の健康状態に合わせて生活スタイルを考えないと
いけないですね。
今回ちょっと見直してみてほしいのが
睡眠について
そして身体を休めるということがどういうことかについてです。
睡眠の質と量
毎朝すっきり目覚めているでしょうか。
昨日の疲労は回復しているでしょうか。
今日も、気分よく一日すごせそうでしょうか。
この質問にすべてＹＥＳと答えられないなら
疲労は毎日少しづつたまっていっています。
毎日の疲労が取れるほど
すっきり目覚めるほど
気分よくいられるほど
十分睡眠をとっていないから。
嘘だ！と言うなら試してみてください。
毎日、朝自然と目が覚めるようになるまで
睡眠時間をしっかりとってみてください。
睡眠時間を優先的にとって
朝の目覚めがすっきりとするまでに2～3か月かかります。
何時間寝ればいいという問題ではありません。
今のあなたにとって身体が求めている時間ということです。
そうすれば、見違えるような健康状態になれますよ。
でも、会社員の方やご家族のいらっしゃる方は
そうもいかなかったりしますよね。
そんな方は質重視にしてみましょう。
よく眠れないなら
カフェインをとっていないでしょうか。
コーヒー、紅茶、お茶、中国茶など
一日1～2杯にして
3時か4時以降摂取するをやめてみてください。
携帯、家電製品、などベッドサイドに置いていないでしょうか。
床下に電気の配線があるなら
その部屋は寝室に向いていないかもしれません。
寝室片付いているでしょうか。
湿気や明るさはどうでしょうか。
ちょっとしたことを変えるだけで
睡眠の質はぐっと良くなります。
私の場合
カフェインを1日1杯にしたときと
寝室の照明の明るさを変えたとき
ぐっと良くなったと実感しましたよ。
病気や無気力、体調不良になってから
はじめて生活を見直すのではなく
いつも健康でやりたいことを精いっぱいやるために
健康的な生活をしてくださいね。
是非一度自分自身を振り返ってみてください
以上が、「あなたが思っているよりもずっと大事な睡眠」でした。
２．本日のワンポイントレッスン
睡眠の質と量を考えなおしてみる
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
首こり
肩こり
腰痛
膝痛
頭痛
不眠
どっぷり疲れている
姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
猫背を改善したい
という方のお役に立てると思います。
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天使のわは、人々の心と身体を健康にすることにより
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