生活習慣を変えるコツ・・・ 140121配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「生活習慣を変えるコツ」

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今年に入って20日が過ぎました。
もう今年の目標を立てた方も多いと思います。
どのような目標を立てられたでしょうか。

目標というと仕事や勉強、資格などで
達成するべきものを連想してしまいがちですが
そういう目標も大事ですが
海外旅行に行くとかブランドの服を買うとか
楽しい目標を立てるのもいいですよ。

もっというなら
分野ごとに目標を立てるとより充実した一年になりそうですね。
仕事、家庭、人間関係、健康などなど

ここでは健康状態をよくするということについて
考えてみたいと思います。

健康状態と一言で言っても様々です。
体重を減らしたい
もっと毎日エネルギッシュに過ごしたい
もっと若く見られたい

などなど
より具体的に考えるほど達成しやすくなります。

健康状態をよくするには
生活習慣を変える必要があります。

どんな生活習慣を変えますか。
食事、運動、考え方、生活リズム
あなたは何を変えるでしょうか。
やめたい習慣でしょうか、取り入れたい習慣でしょうか。

私は何でも良いと思います。
ただし、目標に一歩でも近づくものを選んでくださいね。

何を変えるかは毎日違ってもいいと思います。
ただし、毎日何かの行動をおこしてくださいね。

毎日たった一つでもいいのです。

大事なのは毎日行動するということです。

脳は放っておくと変化を避け
元の状態を続けようとする性質があります。
あなたの意志が弱いのではなく、脳のもっている性質なんです。
だから、目標に向かって毎日何かの行動をおこしてほしいのです。

そして、その毎日の行動の中でこれはと思うものを一つでもいいので
21日間続けてみてください。
どうして21日間なのか・・・

それは21日間つづけると
難なく習慣として身につけることができると
言われているからなんです。
(変化が21日で現れるのではないです。
通常身体の変化にはもう少しかかります。)

千里の道も一歩からです。
一年後の自分がどのようになっていたらハッピーなのでしょうか。
あなたの望む通りになるとしたら、どのようになりますか。

そのために、21日間のチャレンジをしてみてください。
この一年は素晴らしいものとなりますよ。

是非一度お試しくださいね。

以上が、「生活習慣を変えるコツ」でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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とにかく、21日間続けてみる

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

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