冷えた足元のために・・・ 131224配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「冷えた足元のために」

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寒くなってくると身体が冷えますよね。
自覚していないって方も結構いるのですが
特に手元、足元、お腹まわりが冷えやすいです。

お腹まわりは
腹巻をしたり、下着などである程度カバーできますが
手足は暖房のかかっている部屋にいても
とっても冷たい方がいらっしゃいます。

手足が冷たいとどのようなことになるのかというと
しもやけやあかぎれ、がさがさした肌荒れ
足のかかとがガサガサに

血行が悪いため、栄養が届きにくいので
乾燥したり、皮膚が硬くなったり、炎症がおきたりします。

冷える原因には、ただ冷えているだけでなく
手足が湿った状態を放置することによって
それが乾く際に表面温度が下がってしまうからなんですよ。

まずは手袋や靴下などで冷やさない
そして手足の水分はしっかりふきましょうね。
ふかふかの靴で足元が汗ばんでしまうくらいや
靴下の重ねばきで汗ばんでしまう状態には注意してくださいね。

本日のエクササイズは
足元の冷えの改善に役立つエクササイズです。

床でも椅子でもいいので足元が触れるように座ってください。
足の甲側に両手の母指球がくるようにします。
すると両指先が足裏にきます。
その状態で足裏を縦半分に割るように
手の指で足裏をぎゅーっと握ります。
これを足裏全体が柔らかくなるくらいまで行ってみてくださいね。

ポイントは毎日、数回行うことです。
継続は力なりです。

是非一度お試しくださいね。

以上が、「冷えた足元のために」でした

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2.本日のワンポイントレッスン

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足を縦にわる

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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(カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います)

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という方のお役に立てると思います。

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