冷えた足元のために・・・ 131224配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「冷えた足元のために」
寒くなってくると身体が冷えますよね。
自覚していないって方も結構いるのですが
特に手元、足元、お腹まわりが冷えやすいです。
お腹まわりは
腹巻をしたり、下着などである程度カバーできますが
手足は暖房のかかっている部屋にいても
とっても冷たい方がいらっしゃいます。
手足が冷たいとどのようなことになるのかというと
しもやけやあかぎれ、がさがさした肌荒れ
足のかかとがガサガサに
血行が悪いため、栄養が届きにくいので
乾燥したり、皮膚が硬くなったり、炎症がおきたりします。
冷える原因には、ただ冷えているだけでなく
手足が湿った状態を放置することによって
それが乾く際に表面温度が下がってしまうからなんですよ。
まずは手袋や靴下などで冷やさない
そして手足の水分はしっかりふきましょうね。
ふかふかの靴で足元が汗ばんでしまうくらいや
靴下の重ねばきで汗ばんでしまう状態には注意してくださいね。
本日のエクササイズは
足元の冷えの改善に役立つエクササイズです。
床でも椅子でもいいので足元が触れるように座ってください。
足の甲側に両手の母指球がくるようにします。
すると両指先が足裏にきます。
その状態で足裏を縦半分に割るように
手の指で足裏をぎゅーっと握ります。
これを足裏全体が柔らかくなるくらいまで行ってみてくださいね。
ポイントは毎日、数回行うことです。
継続は力なりです。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「冷えた足元のために」でした
２．本日のワンポイントレッスン
足を縦にわる
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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