プチ断食 101207配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
こんにちは。
カイロプラクティック
オフィス88の田代です。
みなさん体調がいかがでしょうか。
寒くなってきて、飼い犬がこたつで丸くなっています。
続きは、編集後記で。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
４．編集後記
１．本日のテーマ
プチ断食
「腹八分目に病なし、腹十二分に医者たらず」
食事は腹八分目にしていれば、病気にならないが
食べ過ぎて体に負荷をかけていると様々な病気になるということ。
消化ってすごくエネルギー使うんです。
12月から1月にかけて、忘年会や新年会などの飲み会や
クリスマスパーティーなどで豪勢な食事を食べる機会が
増えると思います。
場合によっては、週に何件もあるって事もあるのでは。
お酒も入ってついつい食べ過ぎちゃうんですよね。
こんな時、胃や腸などの消化器系や肝臓たちはフル回転で働いています。
夜遅くまで飲み食いして、そしてお腹はすいてないけど
仕事中にお腹すくといけないからとか、いつもの習慣で
朝ごはんまでしっかり食べて出勤ってことないですか。
でも実は朝って排泄の時間って知っていますか。
朝のだいたい4時くらいから昼の12時くらいまでです。
朝って吐く息は臭いし、眼やにや尿や便もでますよね。
こうして老廃物の排泄を行うことによって血液をきれいにしているのです。
この時無理をして食べるとせっかくの排泄が止まってしまいます。
だからこの時間に消化器に過剰な負荷をかけないということが大事なのです。
特に連日飲み会が続いて、食べ過ぎや飲みすぎが続いているときには。
そこで今日のセルフケアですがプチ断食です。
朝食だけ抜くのです。
黒砂糖入りの紅茶や黒砂糖入りの生姜湯
を２～３杯飲むだけにするのです。
※ 生姜湯の作り方
１．親指大の生姜（10ｇ）をすりおろし茶こしにいれる
２．上から熱湯をかけて湯のみ茶碗一杯にする
３．ハチミツや黒砂糖などを適量入れて飲む
すると、普段働きすぎの胃腸が休まり、排泄の臓器の働き
がよくなり血液がきれいになります。
ぜひお試し下さい。
次回のメールマガジンも楽しみにしていてくださいね。
２．本日のワンポイントレッスン
朝は排泄の時間です。
3．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は
人の手を借りましょう
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
首こり
肩こり
腰痛
膝痛
頭痛
不眠
どっぷり疲れている
姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
猫背を改善したい
という方のお役に立てると思います。
4．編集後記
「ゆーきやこんこん あられやこんこん～」
っていう歌ありますよね。
「犬は喜び庭駆け回り」っていっていますが、うちのわんこはもうすでに
膝の上かこたつの中から一歩も出ません。
最後まで、お読みいただきありがとうございました。
次回もお楽しみに。
＜天使のわの理念＞
生活・人生の質の改善と向上・より豊かなものとするお手伝いをすること
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