身体の側面を伸ばす 120313配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「身体の側面を伸ばす」

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身体にゆがみって猫背の様に前後方向でのゆがみもあれば
左右方向つまり横方向のゆがみもあります。

重い荷物を片側に長時間持っていたり
身体の片側が傾いた様な状態が続くと
横方向のゆがみが大きくなってしまいます。

そんな時は、身体の側面を伸ばしましょう。
フェイスタオルを一枚用意してください。
フェイスタオルを横長にして両手を肩幅位にしてタオルを持ちます。
横にフェイスタオルがピーンと張るように持ってくださいね。
そのまま、腕を頭上に伸ばします。

そのまま身体を右に倒していきます。
息を少しずつ吐きながら倒していき、10秒キープします。
今度は反対左側に倒していきます。
息を少しずつ吐きながら倒していき、10秒キープします。

また身体を右に倒していきます。
今度は息を少しずつ吐きながら倒していき、20秒キープします。
同様にして反対左側に倒していきます。
息を少しずつ吐きながら倒していき、20秒キープします。

また身体を右に倒していきます。
今度は息を少しずつ吐きながら倒していき、30秒キープします。
同様にして反対左側に倒していきます。
息を少しずつ吐きながら倒していき、30秒キープします。

身体の脇の辺りから腰のあたりまで伸びて気持ちがいいですよ。
是非一度お試しくださいね。

以上が、「身体の側面を伸ばす」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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タオルを持って身体を横に倒していく

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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姿勢をよくしたい

骨盤矯正してみたい

猫背を改善したい

という方のお役に立てると思います。

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天使のわは、人々の心と身体を健康にすることにより
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