脇の下を伸ばすストレッチ 110705配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「脇の下を伸ばすストレッチ」
重いものを持ったり、肩の緊張が続くと
脇の下が凝ってきます。
触ってみると人によっては、
脇の下がコリコリしていたり、痛かったりしますよ。
本日は、その脇の下を伸ばすストレッチをご紹介します。
まず、肘を90度に曲げて小さく前にならえの形になります。
その状態から手の平が正面を向くように脇をしめたまま腕を開いていきます。
次に手の平が頭の上に来るように上にあげていき
右手で左肘を持ちます。
右手を右方向に左肘を左方向に引き、お互いに引っ張りあいこを
10秒、3セット
この時必ず自然な呼吸をつづけます。
そして今度は右手で左肘を右方向に引いてゆっくりと左脇を伸ばしていきます。
この時も必ず自然な呼吸をつづけます。
反対側も同様に行います。
脇の下が伸びてきて気持ちいいですよ。
一度お試しくださいね。
以上が、「脇の下を伸ばすストレッチ」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
引っ張りあいことストレッチで脇下を伸ばす
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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