呼吸をする 120703配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「呼吸をする」

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あなたは、「呼吸」をちゃんとできていますか?

いきなり、すごい質問ですが、
以外と呼吸をできていない人が多いんです。

ストレスがかかる
緊張する
集中する
考え事をする
我慢する

こんな時、息をしていなかったり
すごく浅い呼吸しかできていなかったりするんです。

だけど、ストレスがかかったり、緊張したり、考え事をしたり
する時ほど、意識をして呼吸をしたほうが頭に酸素がいって
良い考えが浮かんだり、機転がきいたりするんです。

でも意識して呼吸しようとしても、身体のほうコチコチだと
浅い呼吸しかできないんです。
大きく息を吸って、吐いてってそれぞれ10秒もできない方は、
身体がコチコチで呼吸できていないですよ。

そこで、今日は良い呼吸ができるように身体をほぐしていきましょう。

まず、足を肩幅に開いて立ちます。
お尻の後ろで左右の手の指を絡ませるように組みます。
そして肩の力を抜きます。
息を吸いながら、胸をそらせるようにして
組んだ手を斜め後ろ方向引き上げていきます。
できるだけ高く引き上げていってくださいね。

次に、息を吐きながら両手を元の位置に下していきます。

これを5回くらい繰り返してみてください。

胸が開くようになって呼吸が楽になりますよ。

是非一度お試しくださいね。

以上が、「呼吸をする」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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手を後ろで組んで呼吸をしながら上げ下げ

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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という方のお役に立てると思います。

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