食べ物で身体を整える 111108配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「食べ物で身体を整える」
肩こりや腰痛、膝痛など身体のゆがみやストレスなどが原因
だということよく言われることです。
それと同じように食べ物で身体の状態が変わってしまうことも
みなさんよくご存じだと思います。
身体は食べ物でできています。
食べ物と身体の関係でよく意識するのは内臓の不調ではないでしょうか。
胃がもたれたり、便秘の時や吹き出物が出てきたりすると
食べた物やこれから食べる物を意識しますよね。
同じ様に腰痛や肩こり、膝痛などにも身体の栄養状態が影響するのです。
骨に必要な栄養もあれば筋肉に必要な栄養もあります。
骨や筋肉を強化する栄養もあれば、弱めてしまう栄養もあります。
今回は腰の筋肉についての栄養をご紹介します。
腰の筋肉を強化する栄養は、水、ビタミンＡ、ビタミンＥです。
そして腰の筋肉を弱めてしまう栄養は、コーヒーやコーラなど含まれる
カフェインや唐辛子、カレー、キムチなど刺激物です。
腰痛の人で、水が不足している方は多くいらっしゃいます。
こまめに摂るように気をつけてください。
ただし、摂るのに気をつけていただきたいのが、
寝る前にたくさん摂らないということです。
身体に十分浸透する前に眠ってしまうと逆にその水分が身体を冷やしてしまい
腰痛を引き起こす可能性があるからです。
また、筋肉を強化する栄養をたくさん摂ることより
弱めてしまう栄養を避けることの方が大事です。
刺激物は、痛みをより強く感じさせるようにします。
ぎっくり腰になった方によくよく聞いてみると
前日にキムチ鍋を食べたとか刺激物を摂っていて
ぎっくり腰の引き金を引いていたということもあります。
気をつけてみてくださいね。
ぜひお試しくださいね。
以上が、「食べ物で身体を整える」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
腰には、水を。
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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