背筋のストレッチ  120731配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「背筋のストレッチ」

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この時期、職場の冷房で背中や肩のあたりが冷えて凝っている方が
多くいます。

得に汗をかいた後に冷気にあたると余計に冷えます。

今日はそんなあなたに背中をほぐすストレッチをご紹介します。

足を肩幅に開いて立ちます。
大きく万歳するようにして手をまっすぐ上に伸ばします。
そのまま肘を伸ばして、左右の手の平を合わせて
腕が頭の側面に添うようにしてぐーっと上に伸びをします。
背中が伸びているのを感じてくださいね。
このまま。5呼吸行います。

次に、頭の後ろで両手の指をからませるようにして組みます。
手の平が頭にふれるところからはじめて、肘そして肩をゆっくり
後ろに引いていきます。
左右の肩甲骨が寄るような感じになります。
ここで5呼吸行います。

そして最後に腕が体側に来るようにおろします。

これを5セット行います。

背中がほぐれて、血行が良くなってきますよ。

是非一度お試しくださいね。

以上が、「背筋のストレッチ」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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背筋を上に伸ばす、寄せる

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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(カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います)

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姿勢をよくしたい

骨盤矯正してみたい

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という方のお役に立てると思います。

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