背筋のストレッチ 120731配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「背筋のストレッチ」
この時期、職場の冷房で背中や肩のあたりが冷えて凝っている方が
多くいます。
得に汗をかいた後に冷気にあたると余計に冷えます。
今日はそんなあなたに背中をほぐすストレッチをご紹介します。
足を肩幅に開いて立ちます。
大きく万歳するようにして手をまっすぐ上に伸ばします。
そのまま肘を伸ばして、左右の手の平を合わせて
腕が頭の側面に添うようにしてぐーっと上に伸びをします。
背中が伸びているのを感じてくださいね。
このまま。５呼吸行います。
次に、頭の後ろで両手の指をからませるようにして組みます。
手の平が頭にふれるところからはじめて、肘そして肩をゆっくり
後ろに引いていきます。
左右の肩甲骨が寄るような感じになります。
ここで５呼吸行います。
そして最後に腕が体側に来るようにおろします。
これを５セット行います。
背中がほぐれて、血行が良くなってきますよ。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「背筋のストレッチ」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
背筋を上に伸ばす、寄せる
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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という方のお役に立てると思います。
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天使のわは、人々の心と身体を健康にすることにより
生活・人生の質の改善と向上させより豊かなものとして
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