パンプスできゅーっとなった足先のケア・・・121106配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「パンプスできゅーっとなった足先のケア」

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秋になり、おしゃれをしたくなる季節ですね。
おしゃれは、足元からといいます。
これからの季節、ブーツにパンプスにと
おしゃれをする楽しみがふえますね。

でもおしゃれな靴が、足にやさしいとはかぎりません。
足のことはあまり考えないで
見た目で選んだり、流行で選んだりすると
お出かけしたときに足が悲鳴を上げます。

そんなときは本当は足だけではなく
身体全体のバランスが崩れてしまいます。
腰が痛くなったり、肩が凝ったり、ひどく疲れたりしますね。

できれば足にやさしい靴を選んでくださいね。
足元のおしゃれを楽しみたい
そんなあなたのために、いつも頑張ってくれている足のケアです。

まず、床に脚を伸ばして座ってくださいね。
右脚の膝を曲げて、右足の先が左脚のももの上にくるように
体に引き寄せて4の字にします。
右手で右足首を持ち、右足の指の間に左手の指を入れて組みます。
その状態で足首を外回し5回、内回し5回ゆっくり回します。
そして、手の指で足の指の間をギュッと握って放します。
これを5回繰り返します。

次に、指を一本一本を親指と人さし指で持ち
外回し、内回しを5回し
爪の生え際を上下にはさみ持ちぎゅーっと3秒間押します。
さらに、爪の両脇をはさみ持ちぎゅーっと3秒間押します。

反対の足も同様に行います。

血流がよくなるし、緊張が緩んでくるので足先がほっとします。
是非一度お試しくださいね。

以上が、「パンプスできゅーっとなった足先のケア」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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足首回しと指先回し、最後に押す

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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(カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います)

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頭痛

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どっぷり疲れている

姿勢をよくしたい

骨盤矯正してみたい

猫背を改善したい

という方のお役に立てると思います。

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生活・人生の質の改善と向上させより豊かなものとして
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を目的として活動しております

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