のどのケア・・・ 140204配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「生活習慣を変えるコツ」

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この時期、朝起きたらのどが痛~いってことないですか。
昨日寝るまでは何ともなかったのに・・・
なんか赤くなってる。
どうして・・・。

もしかしたら風邪になっちゃうかもって

こんな時は早めの対処をしましょう。
でも、風邪かどうかわからない時に風邪薬を飲むのってちょっと

まずは風邪薬を飲まずにすむ方法を試してみましょう。
4つご紹介しますね。

一つ目
のどが痛い時に
まずのどを冷やさないことが大事。
痛いなって思っているときに
のどに風(外気)を当てるのはよくないです。

のどは、口を閉じれば身体の中にある器官のように感じますが
実は外の環境にさらされている器官なんです。

乾燥させると粘膜で細菌やウイルスから
身体を守れなくなってしまいます。

マフラーをするなどして外からのどを守ってください。
また鼻からも外気が入ってくるのでマスクもお忘れなく。
外出の際、家の中、そして寝るときに行ってください。
いすれも忘れると、しまった・・・って感じになります。

二つ目
のどの痛みが軽いうちはうがいも有効です。

のどが痛くなってからうがい薬で
うがいを頻繁にするのもあまりお勧めできません。
良い菌も殺してしまうからです。

お水か塩水でうがいを。

三つ目
のどの痛みの軽減に役立つ飲み物を一日数回飲んでみる。
しょうが湯です。
意外と効きます。

作り方
生姜のすりおろし小さじ1杯くらい
レモン汁適量
はちみつ適量
お湯コップ1杯くらい
これ全部を混ぜると出来上がりです。

非常にアバウトなレシピですがあまり細かく考えなくて大丈夫です。
ただ生姜のすりおろしの分量が少ないとあまり効かないように思います。

4つ目
のどのに常に潤いをもたせることを忘れずに。
あめをなめるのも良いです。
のどが炎症をおこしているときはしゃべり過ぎにもご注意を。

是非一度お試しくださいね。

以上が、「のどのケア」でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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マスク、うがい、しょうが湯、しゃべり過ぎない

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

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という方のお役に立てると思います。

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