目の疲れに 120228配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「目の疲れに」

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携帯やスマートフォン、パソコンやテレビと目を酷使していませんか。

仕事がら一日パソコンとにらめっこ
ということも良くあるのではないでしょうか。

そんな毎日が続くと目が乾燥したり、充血したり、眼精疲労が続くと
頭痛になったりしますよね。

放っておいたら視力が落ちていたり、肩こり、目がかすんだり
目の老化が早く進んでしまったりします。

そうなる前に、ケアしていきましょう。

まず、もっとも簡単なのは、定期的に目を休めるということ。

またパソコン画面など注視しすぎず、姿勢や目のまわりの筋肉を
リラックスさせるよう心がけてください。

眉間にしわが寄っているのは要注意ですよ。

食事は特に充血しやすい方は、緑黄色野菜などを多く含み
季節の食材を取り入れたバランスの良い食事が
目の疲れ(疲れ目)にとって重要です。

最後に簡単な目のエクササイズです。

目を閉じてまぶたに右目には右の指(人差し指、中指、薬指)を
同様に左目には左の指をのせます。

そして、深呼吸を行います。

息を吸う時に、指から目に気を送り様に意識して呼吸を行ってください。

一日に10回くらい行ってみてくださいね。

是非一度お試しくださいね。

以上が、「目の疲れに」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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目に指をあてて気を送り込む

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

女性専門の整体院 天使のわ

(カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います)

高槻市 茨木市の女性専門整体院・カイロプラクティックなら天使のわ

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膝痛

頭痛

不眠

どっぷり疲れている

姿勢をよくしたい

骨盤矯正してみたい

猫背を改善したい

という方のお役に立てると思います。

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<天使のわの理念>

天使のわは、人々の心と身体を健康にすることにより
生活・人生の質の改善と向上させより豊かなものとして
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