目の疲れに 120228配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「目の疲れに」
携帯やスマートフォン、パソコンやテレビと目を酷使していませんか。
仕事がら一日パソコンとにらめっこ
ということも良くあるのではないでしょうか。
そんな毎日が続くと目が乾燥したり、充血したり、眼精疲労が続くと
頭痛になったりしますよね。
放っておいたら視力が落ちていたり、肩こり、目がかすんだり
目の老化が早く進んでしまったりします。
そうなる前に、ケアしていきましょう。
まず、もっとも簡単なのは、定期的に目を休めるということ。
またパソコン画面など注視しすぎず、姿勢や目のまわりの筋肉を
リラックスさせるよう心がけてください。
眉間にしわが寄っているのは要注意ですよ。
食事は特に充血しやすい方は、緑黄色野菜などを多く含み
季節の食材を取り入れたバランスの良い食事が
目の疲れ（疲れ目）にとって重要です。
最後に簡単な目のエクササイズです。
目を閉じてまぶたに右目には右の指（人差し指、中指、薬指）を
同様に左目には左の指をのせます。
そして、深呼吸を行います。
息を吸う時に、指から目に気を送り様に意識して呼吸を行ってください。
一日に10回くらい行ってみてくださいね。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「目の疲れに」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
目に指をあてて気を送り込む
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
首こり
肩こり
腰痛
膝痛
頭痛
不眠
どっぷり疲れている
姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
猫背を改善したい
という方のお役に立てると思います。
＜天使のわの理念＞
天使のわは、人々の心と身体を健康にすることにより
生活・人生の質の改善と向上させより豊かなものとして
人生をいきいき、キラキラと輝かせるお手伝いをすること
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