夜中に目が覚める 140917配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「夜中に目が覚める」
40代半ば以降の更年期のお年頃の方が
共通しておっしゃっる睡眠時のお悩み
それは
午前2時とか4時に目が覚める
または
午前3時とか5時に目が覚める
あともう一つ
明け方に足がつる
どちらかの方もいれば
両方経験される方もいっらっしゃいます。
これはどうしてこの時間に共通しているのか
1日でもっとも体温の下がる時間が
午前3時から5時
だからなんです。
この時間は喘息や狭心症の発作なども起きやすく
人が最も死にやすい時間帯なんです。
更年期くらいのお年ごろの方は足元が冷えるんです。
また、平熱が35度代の低体温の方も多くおられ
自覚はなくても体が冷えている方が多いのですが
体が冷えている方は
体を冷やす要因の一つである体内の余分な水分を
体外に排泄させて、体温をあげようとするんです。
それで、夜中だいたい決まった時間に
目が覚めてなんとなくトイレに行って
みたいになってしまうんです。
夜中に目が覚めるのを防ごうと思ったら
摂った水分をある程度排泄してから寝るように
水分の摂取する時間を考えるとか
摂取する水分の量を調整するとか
しっかり体を温めてから水分をとるようにして
余分な水分を体にためないことが大事です。
そして、寝る時に身体を冷やさないように
かけ布団を工夫するとか
夏場でも足元を冷やさないようにする
ことが大事です。
体温を上げる方法としては
入浴
運動
腹巻をする
ストレスをためない
前向きな思考
体をあたためる食べ物を飲食する
塩気をとる
体温を上げるのは
ちょっと根気がいりますが
その後の体質を改善してくれるものなので
継続されることをおすすめします。
是非お試しくださいね。
以上が、「夜中に目が覚める」でした。
２．本日のワンポイントレッスン
水分の摂り方を工夫する、そして体を温める
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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