ある時気づく腹筋の大切さ 110201配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「ある時気づく腹筋の大切さ」
あなたは、こんな経験ありませんか？
激しい腹痛に襲われたり
激しい下痢になったり
出産で帝王切開したり
手術でお腹を切ったり
したことってありませんか。
この時ってお腹が痛いのは当然なんですが
実は立つことがとっても難しいのです。
なぜかというとお腹に十分力が入らないから。
立ったり座ったり、寝ている姿勢以外では
とっても腹筋を使っているんです。
でも普段あまり腹筋意識してないですよね。
そんなあなたでも
背中の筋肉が緊張してるなとか
腰がだるいなとか
太っている訳でもないのに立ってるとお腹が出ちゃうのよねとか
ないですか。
こころあたりのある方は腹筋緩みっぱなしかも。
少し意識してみるだけでも
背中や腰のだるさがましになったり
スタイルがよくみえるようになったりします。
本日はその腹筋のセルフケアです。
それでは始めていきます。
今回行うのは腹筋をあえて鍛えずに鍛える方法です。
立ったり座っている時に
丹田（へそ下5センチくらいのところ）に意識を持っていき
きゅっと力を入れておく。
これだけです。
私が実践しているのはこの方法です。
はじめは意識的にしないとできないのですが
だんだん意識しなくてもできるようになります。
私の腹筋は常に腹筋が引き締まっていますよ。
とっても簡単ですよね。
どうぞお試しください。
２．本日のワンポイントレッスン
立ったり座っている時に丹田に意識を持っていき
きゅっと力を入れておく。
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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という方のお役に立てると思います。
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