目が疲れてよく見えない時のエクササイズ 110913配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「目が疲れてよく見えない時のエクササイズ 」
パソコンの画面を見すぎて目が疲れてよく見えない
目がかすむ
目の焦点が合わないっていうことってありませんか。
今日はそんなあなたにぴったりのエクササイズです。
まず、右手をのどの下の鎖骨のところに持っていきます。
中指と人差し指をくっつけて左の端に置きます。
右の端には親指を置きます。
左手はおへそを手の平で覆うようにしておきます。
その状態で右手の中指人差し指と親指で鎖骨の左右の端っこを揉みます。
そして揉みながら目を時計周りに10回位まわします。
この時見にくいところがあったら、
そこを何度も目を動かしてスムーズに目が動くようにします。
次に目を反時計まわりにまわしていきます。
これも10回位回してくださいね。
同じように動かしにくいところは
何度か動かしてスムーズに動くようにしてくださいね。
今度は、左手を鎖骨のところ右手をおへそのところに持っていき
上記と同じように行っていきます。
左手の中指人差し指と親指で鎖骨の端っこを揉みながら
右手はおへそを覆うようにして置きます。
そして目を時計周り、反時計まわりと
10回ずつまわしていきます。
ポイントは目をゆっくり大きめに動かすこと。
そして、首はできるだけ動かないようにして
目だけを動かすようにすることです。
必ず呼吸をしながら行ってくださいね。
視界がはっきりして見やすくなりますよ。
以上が、「目が疲れてよく見えない時のエクササイズ」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
鎖骨の端を揉みながら、目を動かす
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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