美脚レッスン 120508配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「美脚レッスン」
女性の悩みで以外に多いのが、O脚です。
すらっとした美しい脚にあこがれますよね。
でも男性ってただ細くてまっすぐな脚ではなく
健康的な脚が好きなのですよ。
すらっとしまった健康的な脚を目指しましょうね。
では、本日のエクササイズです。
足のつま先を45度くらい開いてまっすぐ立ってください。
身体はまっすぐに保ちながら、膝が足のつま先の方向と
同じになるように曲げていきます。
次にそのまままっすぐな姿勢を保ちながら
足裏で床をおすようにして膝を伸ばします。
そして足のかかとを合わせたままつま先立ちになります。
この時、おしりにきゅっと力をいてれ、できるだけ両膝を
近づけるようにしてみてくださいね。
そのままの姿勢で10秒キープします。
これを５～10セット繰り返してみてくださいね。
このエクササイズは、やる前とやった後鏡に前でチェックすると
より効果が実感できると思います。
また、このエクササイズで骨盤まわりの骨格も整えることができますよ。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「美脚レッスン」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
お尻にきゅっと力を入れて膝を近づけながらつま先立ちになる
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
首こり
肩こり
腰痛
膝痛
頭痛
不眠
どっぷり疲れている
姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
猫背を改善したい
という方のお役に立てると思います。
＜天使のわの理念＞
天使のわは、人々の心と身体を健康にすることにより
生活・人生の質の改善と向上させより豊かなものとして
人生をいきいき、キラキラと輝かせるお手伝いをすること
を目的として活動しております
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◇超簡単誰でもできる3分間セルフケア◇
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