美脚レッスン4 120619配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「美脚レッスン4」
前回にひき続き脚をきれいにそして体を楽にするエクササイズです。
今日は脚の外側をほぐすです。
脚の外側って結構張っている方多いんですよ。
脚の外側が張ると背筋が張ってきます。
また、便秘の方も張ってきます。
しっかりほぐせば、脚も美しくなるし、身体も楽になります。
では、本日はエクササイズです。
脚をそろえて立ちます。
左右の足を外に45度開きます。
45度に開いたまま右足を左足の内側土踏まずのあたりに
右足のかかとが来るように脚をクロスして立ちます。
そのまま上半身を無理のない範囲で前屈していきます。
お尻、そしてももの後ろ、特に外側はが伸びるのを感じながら
10秒数えます。
足を左右入れ替えます。
同じように
上半身を無理のない範囲で前屈していきます。
お尻、そしてももの後ろ、特に外側はが伸びるのを感じながら
10秒数えます。
しっかり伸びてきたら、床に脚を伸ばして座ります。
脚の外側を両手を使って脚の付け根から膝にかけえて
しっかこすります。特に痛く感じるところは多めにこすってくださいね。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「美脚レッスン4」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
膝を伸ばして足首の曲げ伸ばし
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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という方のお役に立てると思います。
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