腰痛のセルフケアでの注意点 160329配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「腰痛のセルフケアでの注意点」
季節の変わり目に腰痛が出るという方多いです。
腰痛予防やすでに腰痛の方も悪化させないようにと
自分なりのケアをされている方もいらっしゃいます。
腰痛と言っても様々な原因が考えられます。
運動不足
精神的ストレス
同じ姿勢での作業
無理な大勢
負担のかかるファッション
冷え
疲労の蓄積
寝具が合っていない
首からくる腰痛
ね、いろいろあるでしょ。
もっとたくさんあるでしょうね。
そして結局お医者さんの世界では
腰痛は原因不明となっているみたいですね。
それなのに
腰痛というと
椎間板ヘルニア
脊椎狭窄症
分離症
すべり症
坐骨神経痛
ぎっくり腰
といろんな症状名もありますね。
これだけ原因と症状名があるので
予防のためのエクササイズはたくさん世の中にあります。
そして腰痛に関するエクササイズやストレッチの本
ヨガ、体操教室とか
腹筋を鍛えるとか
どの対策法が自分のあっているのか
わからなくて迷っておられますよね。
本当のところ
これがオールマイティーで誰にでもいいですというのは
正直ないんです。
原因が違うので・・・
ただ
セルフケアを選ぶ際に注意していただきたいことがあるんです。
それは・・・
「選ぶセルフケアで逆に腰痛を悪化させていることがある」
ということなんです。
例えば
背伸び、伸び、伸ばす動きをすると悪化する腰痛とか
ジャンプやゆする動きで悪化する腰痛とか
歩きすぎると悪化する腰痛とか
いろいろあるんです。
セルフケアの種類自体は合っていても
やり方が悪くて悪化することもあるし・・・
そして特に注意が必要なのは
気持ちいいとあなたの腰痛を良くするエクササイズは違う
っていうことなんです。
これまで一生懸命してきたことが
もし自分に合っていなかったら
ガーン
ですよね。
慢性腰痛でケアをしているのに
なかなかよくなれていないなら
一度チェックしみる必要があるかもしれませんね。
そのセルフケアをする前と後で
どこをどう動かしたときに
どの時点で痛みやつっぱり、硬さが出てくるのか
そして痛みの度合いをしっかり感じておいて
改善度合いをチェックする。
エクササイズはをする日としない日を設けてみる。
2～3日での比較
1週間での比較で
どう違うのかチェックしてみる。
を試してみてください。
実はあの動きが
腰痛を誘発していた・・・
ってことに気づくかもしれませんね。
是非お試しくださいね。
以上が、「腰痛のセルフケアでの注意点」でした。
２．本日のワンポイントレッスン
なかなかよくなれない腰痛は
セルフケアが自分に合っているかチェックしてみる
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
首こり
肩こり
腰痛
膝痛
頭痛
不眠
どっぷり疲れている
姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
猫背を改善したい
という方のお役に立てると思います。
＜天使のわの理念＞
天使のわは、人々の心と身体を健康にすることにより
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