パンプスできゅーっとなった足先のケア・・・121106配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「パンプスできゅーっとなった足先のケア」
秋になり、おしゃれをしたくなる季節ですね。
おしゃれは、足元からといいます。
これからの季節、ブーツにパンプスにと
おしゃれをする楽しみがふえますね。
でもおしゃれな靴が、足にやさしいとはかぎりません。
足のことはあまり考えないで
見た目で選んだり、流行で選んだりすると
お出かけしたときに足が悲鳴を上げます。
そんなときは本当は足だけではなく
身体全体のバランスが崩れてしまいます。
腰が痛くなったり、肩が凝ったり、ひどく疲れたりしますね。
できれば足にやさしい靴を選んでくださいね。
足元のおしゃれを楽しみたい
そんなあなたのために、いつも頑張ってくれている足のケアです。
まず、床に脚を伸ばして座ってくださいね。
右脚の膝を曲げて、右足の先が左脚のももの上にくるように
体に引き寄せて4の字にします。
右手で右足首を持ち、右足の指の間に左手の指を入れて組みます。
その状態で足首を外回し5回、内回し5回ゆっくり回します。
そして、手の指で足の指の間をギュッと握って放します。
これを5回繰り返します。
次に、指を一本一本を親指と人さし指で持ち
外回し、内回しを5回し
爪の生え際を上下にはさみ持ちぎゅーっと3秒間押します。
さらに、爪の両脇をはさみ持ちぎゅーっと3秒間押します。
反対の足も同様に行います。
血流がよくなるし、緊張が緩んでくるので足先がほっとします。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「パンプスできゅーっとなった足先のケア」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
足首回しと指先回し、最後に押す
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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