外反母趾が痛い!!・・・ 140624配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「外反母趾が痛い!!」

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私、大リーグのイチローさんを密着しているテレビがあると
良く見るんです。

イチローさんって今、40歳くらいだと思うんですが
いまだに現役で活躍されています。

すごくストイックに野球に向き合っていて
技術、精神ともに素晴らしい選手だなぁって毎回思うんです。

そういうイチローさんも好きなんですが

私は
日常どういうものを食べているのかとか
何をされているのかもすごく気になるんです。

例えば毎日お昼ご飯はカレーだとか
柴犬を飼っていらっしゃるとか

ことの他気になったのが
イチローさんは遠征先にフットマッサージ器を必ず持っていって
毎日ほぐしていることなんです。

これは、イチローさんが子供のころ
お父さんに毎晩寝付くまで足裏をもみほぐしてもらっていたことが
きっかけのようです。

夜に足裏をほぐして寝ると
よく朝すっきりと目覚めることができたそうです。

イチローさんほどのスポーツ選手が毎日するくらいですから
足ってやっぱり大事なんだ
私の毎日?!ほぐそうと思ったのをよく思い出します(笑)

足って本当に大事なんです。
足は立った時に地面についているわけです。
その接地面のバランスが崩れていると
その上のバランスは相当崩れてきます。

足元のバランスの崩れている状態で活動を続けると
疲れやすく、凝りやすくなってきます。
足のバランスの悪さが原因で
首が凝ったり、顎のトラブルになったりするんですよ。

足のバランスの悪さって
たとえば
足の外側ばかりが減るような歩き方や
かかとの減り方が左右で違うとか
靴下の指先がすぐ破れるとか
魚の目ができているとか

中でも女性の足元のトラブルで多いのが
外反母趾ですね。

いつもスニーカーをはいているのに
ほとんどパンプスなどの先の狭い靴なんて履かないのに

どんどん外反母趾がひどく痛むんですって方いらっしゃいます。

もちろん靴でトラブっている方もいらっしゃいます。
そういう方はできるだけ早く靴を変えてください。

外反母趾ってひどくなると手術とかになります。

ですから、おしゃれとか二の次にして
早く靴変えてくださいね。

靴は問題ないけど外反母趾が痛い方は

外反母趾が進行している最中なんです。
外反母趾っていつも痛いわけではなく
進行してきている時にとっても痛いんです。

そういう時ってどうなっているのか。

まず足に土踏まずのところにあるアーチが
だんだんなくなってきていて偏平足になっていっています。

そして、足の地面への接地が足の外側に行きがちなんです。

なのでそれをまず変えていくことが大事です。
土ふまずのアーチの部分については
足の横幅のところを土踏まずのあたりを手で持って
甲側が山なりになるようにぎゅーっとにぎります。
気持ち良いくらいの力加減でです。

そして足の地面への接地が足の外側に行きがちなことについては
歩くときは
足が地面からはなれる時に、親指までつけるようにすること
親指が浮いてしまっている可能性が高いので
しっかり確認してみてください。
ついていても指が浮いて力の入っていない状態ではいけません。
立っている時は足の中心でできるだけ立つようにしてくださいね。

この二つを気を付けてみてください。

さらに今とても痛い方にお勧めなのが
足の親指の痛い箇所のあたりを
手の人差し指と親指でしっかり持って
足の親指の指先方向に向かって引っ張ります。
ひっぱったまま足の親指を回すように
足の親指を持っている手で誘導していきます。
右回し、左回し
気持ちの良い範囲で行ってみてください。

毎日お風呂上りにすると良いです。
是非お試しくださいね。

以上が、「外反母趾が痛い!!」でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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靴を変える
アーチをしっかり作る
歩き方、立ち方に気をつける

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

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という方のお役に立てると思います。

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