顎かみしめていませんか(その1)・・・ 121218配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「顎かみしめていませんか(その1)」

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顎がある日突然痛ーいってことになる方って結構いるんです。
顎が痛くなると、ただ顎が痛いだけではないんです。
日常生活にさまざまな障害がでてくるんです。

たとえば、頭痛これはこめかみや側頭部にかけての痛みが多いです。
よく頭痛になる方で、この部分が痛くなる方はかみしめている可能性大ですよ。
また、集中力がなくなってきたり
顔がゆがんできたり、
顎がカクカク音がしてきたり、などなど
いろんなことがおこってきます。

こんな症状が続いていたら、かみしめているかもしれません。

今回は顎のさまざまな不快感を改善する3つのポイントをご紹介

1.かみしめをやめる
かみしめをやめるには、まずかみしめていることに気づくことが大切です。
無意識にかみしめている方が結構いらっしゃいます。
ストレスがかかっているとき、車の運転、集中しているときなど
無意識にかみしめていることが多いですよ。

かみしめに気づいたら、口を閉じたまま歯と歯の間を1~2ミリあけることです。
普段から歯と歯の間をほんの少しあけておくと、かみしめにくくなります。

2.大き過ぎる口を開けない
あくびをする時や食事のときに、必要以上の大きな口を開けない

3.硬すぎるものを食べない
ある程度の硬い食べ物はよいのですが、顎に負荷のかかるほどの硬さのものは
避けてくださいね。
噛んだ瞬間に顎はダメージを受けます。

以上3つのポイントに気をつけてみてくださいね。
是非一度お試しくださいね。

以上が、「顎かみしめていませんか(その1)」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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3つのポイントにきをつける

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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