顎かみしめていませんか（その１）・・・ 121218配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「顎かみしめていませんか（その１）」
顎がある日突然痛ーいってことになる方って結構いるんです。
顎が痛くなると、ただ顎が痛いだけではないんです。
日常生活にさまざまな障害がでてくるんです。
たとえば、頭痛これはこめかみや側頭部にかけての痛みが多いです。
よく頭痛になる方で、この部分が痛くなる方はかみしめている可能性大ですよ。
また、集中力がなくなってきたり
顔がゆがんできたり、
顎がカクカク音がしてきたり、などなど
いろんなことがおこってきます。
こんな症状が続いていたら、かみしめているかもしれません。
今回は顎のさまざまな不快感を改善する３つのポイントをご紹介
1．かみしめをやめる
かみしめをやめるには、まずかみしめていることに気づくことが大切です。
無意識にかみしめている方が結構いらっしゃいます。
ストレスがかかっているとき、車の運転、集中しているときなど
無意識にかみしめていることが多いですよ。
かみしめに気づいたら、口を閉じたまま歯と歯の間を1～2ミリあけることです。
普段から歯と歯の間をほんの少しあけておくと、かみしめにくくなります。
2．大き過ぎる口を開けない
あくびをする時や食事のときに、必要以上の大きな口を開けない
3．硬すぎるものを食べない
ある程度の硬い食べ物はよいのですが、顎に負荷のかかるほどの硬さのものは
避けてくださいね。
噛んだ瞬間に顎はダメージを受けます。
以上3つのポイントに気をつけてみてくださいね。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「顎かみしめていませんか（その１）」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
３つのポイントにきをつける
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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という方のお役に立てると思います。
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