セルフケアの第一歩

本メールマガジンは、
忙しいあなたにもできる!!
3分間でできる健康チェック法やセルフケア方法を お届けします。
是非お気軽に行ってみて下さい。

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1.本日のテーマ
2.お役立ち情報
3.編集後記

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1.本日のテーマ  

セルフケアの第一歩

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このメルマガをよんでくださっている方は おそらく体や心に不調をお持ちの方。

あなたの不調はどこでしょうか。 肩こり、腰痛、頭痛、不眠でしょうか。

忙しくやらなければならにことで一杯のあなたは、 体の不調に気づいていないかもしれません。

やらなければならないこと、家族のこと、悩みなどで 頭がいっぱいになっていると 自分の体のことは忘れてしまうのです。

そしてふと我に返ってみて初めて 「まあ、大変、痛た・・・」 っと肩こりや腰痛などの不調に気づくのです。

もしあなたが、自分の不調に気づいているのなら もうセルフケアを始めるスタートラインに立っています。

もうお解りですね。

セルフケアの第一歩は 「今の自分の状態に気づく」 ということです。

では、実際にやってみましょう。

まず、鏡(姿見がいいです)の前に立って見てください。

足は肩幅くらいに開いて、楽に立ってみてください。

顔の傾きはありませんか 顎の中心が体の中心にきていますか

腕は体に横にきていますか

手のひらはどちらをむいているでしょうか

足と足の間の中心は体に中止を通るライン上にありますか

体重は足のどのあたりにかかっているでしょうか

まっすぐ立っているのに体が揺れていませんか

次に 壁の前に立ってみます。

かかとを壁につけて立ってみてください。

お尻はあべについていますか

背中は楽に壁につきますか

頭は壁についていますか

その時顎が上がっていませんか いかがでしょうか。

自分の体のバランスがわかってきましたか。

以上 セルフケアの第一歩をお届けしました。

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2.お役立ち情報

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう

今すぐ天使のわへ https://office-88.net/

肩こり
腰痛
頭痛
膝痛
体のゆがみ、猫背
姿勢バランスの調正 など
あなたの体の不調の改善のお役に立てると思います。

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3.編集後記

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最近めっきり寒くなってきましたが、 毎年売りに来る灯油屋さんが今年はまだ来ません。

こたつで寒さをしのいでいますが、 風邪を引く前にエアコンをつけようかと迷っているところです。

寒いのを我慢するのはほどほどに、体が固くなります。

今日も最後まで、お読みいただきありがとうございました。

次回もお楽しみに!!

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