肝臓の健康を考える 120117配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「肝臓の健康を考える」

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年末年始にかけて飲み会なども増えて肝臓がお疲れではないでしょうか。

肝臓には次のような働きがあります。
1.栄養素を分解したり合成したりして身体が利用できる形に作り変えること
2.食べ物や飲み物の中にある有毒なもの、例えばアルコールなど
 を解毒作用の働きによってこれらを無毒化して体外に排出する働き
3.胆汁という消化液の分泌
その他にも、血液の量を調節したり、免疫機能で体を守るなどの働きをします。

このように肝臓は身体の中でとっても重要な働きをしています。
肝臓は再生能力に優れておりダメージを受けても
残った正常細胞が余分に働き、機能を維持するので
肝臓は痛みなどの症状を出すことがあまりありません。
そのため肝臓に異常があっても気付かず、
異常に気付いたときには病気がかなり進んでいることがあります。
ですから肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれているのです。

肝臓に問題が生じた際に、はじめにでる症状は
目の白目のところにでる黄疸です。
肝機能が落ちると目に症状が出やすくなります。

またストレスの多い生活をしていると脂肪が肝臓に集まりやすくなり
脂肪肝になりやすくなります。

さらに肝臓に負担がかかりすぎるためにおこる長期に頭痛もあります。

このようなことから肝臓を守るためには

食べ過ぎによる肥満やアルコールの飲みすぎなどの生活習慣を改善すること
が大事です。
またストレスによる影響も大きいのでストレスをため込まないことも大事です。

肝臓のためにエクササイズポイントは
みぞおちからまっすぐ右にたどったところ(ちょうど乳首の下あたりになります)
の肋骨と肋骨の間をしっかりこするといいですよ。
毎日刺激してみてくださいね。

一度お試しくださいね。

以上が、「肝臓の健康を考える」
でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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食べ過ぎ飲みすぎの生活習慣の改善とストレスケア

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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という方のお役に立てると思います。

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