ロコモティブシンドロームって？・・・ 140218配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「ロコモティブシンドロームって？」
最近ときどき耳にする言葉にロコモティブシンドロームがあります。
ロコモティブシンドロームってなんのことかご存知でしょうか。
メタボに次ぐ国民病と言われているもので
運動器の障害により要介護になるリスクの高い状態になることです。
ロコモって略して言われることもあります。
日本整形外科学会が
２００７年（平成１９年）に、新たに提唱しましたもので
人間は運動器に支えられて生きている。
運動器の健康には
医学的評価と対策が重要であるということを日々意識してほしい
というメッセージが込められているそうです。
では運動器って何でしょうか。
骨、関節、筋肉、神経など身体を動かすためのもののこと
ロコモって簡単に言うと
加齢や変形性関節症、骨粗鬆症などの疾患による
足腰が弱る・衰えるっていうことなんです。
カタカナで表現されるとなんだか難しく感じてしまいますね。
このロコモティブシンドロームを予防するには
適度な運動とバランスのとれた食生活が大事です。
適度な運動について
まず大事なのが毎日動かして負荷をかけることです。
ただやり過ぎは禁物。
次の日に痛みや疲れが残らない程度に行いましょう。
例えば
ウォーキング、スクワット、腹筋、つま先立ち
ラジオ体操などです。
食事について
カルシウムやタンパク質不足にならないように
炭水化物や脂質もしっかりとってくださいね
そして最後に外に出て太陽にあたりましょう。
太陽の光は心身の健康のために重要なものです。
1日に一度は屋外に出ましょう。
寝たきりになりたくないって思いながら
何もしていない方が多くいます。
いつまでも若いと思っていても
年々、日々身体は老化していきます。
何もしないで若さは保たれません。
毎日少しでもいいので続けてみてくださいね。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「ロコモティブシンドロームって？」でした。
２．本日のワンポイントレッスン
運動、食事に毎日気をつける
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
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