腹筋を鍛える（その２）110215配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「腹筋を鍛える（その２）」
前回に引き続き本日のテーマは腹筋です。
椅子に座ったり、台所仕事の時なんかに
どこかに必ずもたれていることってないですか？
どこかにもたれている方が楽だと思っていませんか？
ちゃんと自分で自立（自分の力で立って）下さいね。
趣味でダンスをしていらっしゃる方なんか
結構お年がいっておられても背筋と腹筋のバランスが
とってもよくいつまでも若々しいですよ。
姿勢で見た目で10歳は違ってくると思います。
それでは腹筋のエクササイズです。
腹筋をあえて鍛えたいという方法
仰向けに寝て、両膝を曲げて脚を三角状にします。
その状態から肩甲骨が床から離れる程度だけ
上体を起こします。
これ以上、体を起こすと違う筋肉を使ってしまいますの
注意してください。
またできるだけ首の筋肉を使わないようにしてくださいね。
この上体お越しを数回行います。
鍛えるには、もうこれ以上できないというところまで来たところ
からプラス３回することです。
この3回があなたの筋肉を鍛えることになります。
これであなたも6つに割れた腹筋の持ち主になれるかも！！
２．本日のワンポイントレッスン
肩甲骨が床から離れる程度だけ上体を起こす。
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
首こり
肩こり
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膝痛
頭痛
不眠
どっぷり疲れている
姿勢をよくしたい
骨盤矯正してみたい
猫背を改善したい
という方のお役に立てると思います。
＜天使のわの理念＞
生活・人生の質の改善と向上・より豊かなものとするお手伝いをすること
自分の人生のいきいきとキラキラをとり戻す、思い出す、見つけるお手伝いをすること
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