顎のトラブル（その3）・・・ 130122配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「顎のトラブル（その3）」
顎がトラブっていらっしゃる方の中には2種類の方がいらっしゃいます。
自覚症状があり顎関節の問題を自覚していらっしゃる方。
そして自覚症状がなく顎関節の問題を自覚していない方。
自覚がなくても、顔のゆがみが気になるって方は多いのではないでしょうか。
口を開けたとき、左右どちらかにゆがんでしまうとか
口角をあげてにっこり笑顔になったときの口角の位置に左右のずれがあるとか。
もちろんみなさんある程度顔の左右差はあります。
完全にシンメトリーになっているほうが珍しいかもしれませんが
他人に指摘されるくらいゆがんでいると
美容面でも気になりますよね。
そんな方は、噛みしめや体のバランスのずれから
顔にゆがみがでてしまっているのかもしれません。
そんな方は、まず全身のバランスを改善するのがいいと思いますよ。
（ごめんなさい。今回は全身のバランスの改善方法ではないです）
それから、顎に関係して筋肉の緊張の左右バランスを改善していきましょう。
今回も顎の筋肉のエクササイズです。
今回は必ず鏡の前で行ってくださいね。
右の手のひらを右の耳の前から顔のえらの部分にかけて当てます。
左も同様にして左手のてのひらを当ててくださいね。
少し口を開きます。
右手と右手の手のひらが当たっているところを押し合いこします。
この時大事なのが
下の歯の中心が顔の中心からずれないように鏡で確認しながら行ってくださいね。
そして、もうひとつ大事なのが力を入れ過ぎないこと。
ちょっともの足りないくらいの力で行ってください。
次に左側も同様に押し合いこします。
これを毎日交互に10回位してみてください。
顎が楽になると同時に左右の顔のバランスが少しずつ改善してきますよ。
毎日継続して行うのが大事です。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「顎のトラブル（その3）」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
耳の前から顔のえらにかけて手のひらを当てて押し合いこ
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
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