季節の変わり目を健やかにすごすには 141223配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「季節の変わり目を健やかにすごすには」

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昨日12月22日は冬至でしたね。
冬至とは二十四節気の一つで1年で一番昼間の短い日のことです。

二十四節気は季節の変わり目のこと。

今年2014年の冬至は、普段の冬至とはちょっと違い
「朔旦冬至(さくたんとうじ)」と呼ばれる特別な冬至なんです。

新月と冬至が重なる年の冬至のことで、19年に1度しか訪れません。
古来、冬至は極限まで弱まった太陽が復活する日
すなわち「復活の日」とされてきました。
太陽と月の復活の日が重なる朔旦冬至は
非常におめでたい日だとされ
古来朝廷では盛大な祝宴を催したといわれています。

そんな冬至ですが
今年の季節の秋から冬への季節の変わり目、とても急ですよね。
12月なのにもう雪がちらついています。

このように体の準備が整う前に季節が急に変化すると
体がついていきません。
この気候の変化、年齢を重ねれば重ねるほど、きつく感じますよね。
すごく疲れを感じたり、疲れがとれなかったり
風邪をはじめとする病気にかかりやすくなったりします。

私は、急に寒くなったものだから
なんだか体がだるく感じるし
肩をすくめてしまって、肩こりがひどくなってしまいました。

気候の変化とくに気温の変化
に対して体はかなりのストレスを感じているんです。

というのも自律神経の調子が乱れて不調を感じやすくなるからなんです。

自律神経とは
体の内外の環境や刺激に対して
自動的に反応する神経で
本人の意志とは関係なく、
呼吸・血液循環・体温調節・消化・排泄・生殖・免疫などの機能
を無意識のうちに調節しているものなんです。

自律神経が乱れてくるとでてくる症状は
体を守ろうとして
体が緊張状態になっているために
疲れやすくなったり、だるさを感じたり
寝つきが悪くなったり気分の落ち込み
肌荒れなど人によって様々です。

こんな時どうすれば自律神経を整えて体調を整えられるのでしょうか。
まずは早寝早起きを心がけ良質な睡眠をとることです。

そして寝る前にゆったりとお風呂に入る。

規則正しい適量な食事を楽しくよく噛んで食べる。

最後に身体を冷えから守る。
寒い時期は暖房の影響で頭の方が暖かくぼーっとしやすくなります。
しかし、頭寒足熱が理想的です。
足元を冷やさないように工夫しましょう。

おまけ
固くなった体をたまには
マッサージ、整体などのプロの手にお任せしてほぐすものおすすめです。
体がゆるんで、こころも体もほっこりしますよ。

このように生活リズムを整えると早期回復につながります。
是非お試しくださいね。

以上が、「季節の変わり目を健やかにすごすには」でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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生活リズムを整える

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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という方のお役に立てると思います。

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