枕選びは永遠!? 141112配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「枕選びは永遠!?」

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朝起きた時と仕事の終り夕方とどちらが疲れますか?

朝という方は枕があっていないかもしれません。

また、よく寝違えるんですとか
朝起きたときに頭痛がしているとか

それは枕があっていないのかもしれません。

首や肩にひどいこりのある方は
本当に自分の合う枕を長ーい間探していますよね。

綿にそば殻、パイプ、低反発など
素材からいってたくさんの種類があります。
それに、それぞれ効能なんて書いてあると
どれも捨てがたく、良いように思えて・・・
今度こそはと願いを込めて買い求められます。

家に2~3個転がっているなんて普通で
何年も自分にあった枕探されてます。
整形外科などでオーダーメイドで作ってもらったのに
一か月ももたなかったなんてお話もお聞きします。

本日は、そんな枕選びにお困りの方に
枕選びの指針になればという内容です。

※もちろん、今使っている枕があっていて
快適に過ごされている方はそのままお使いくださいね。

まずは、かたさです。
枕も敷き布団と同様堅めが良いです。

ふかふかの枕
真ん中がへこんでいる枕
波型の枕
低反発の枕
はやめた方がいいです。

その理由は
頚椎(首の骨)は
おきている姿勢では前に湾曲しているのが正常なんです
横になった姿勢だとまっすぐに伸びるのが普通の状態なんです。

それがおきている時の首の湾曲の形に
ぴったり合ってしまうってことは
おきている姿勢のまま寝ているのと同じなんです。
つまり、首、肩の凝っている方は凝ったままの姿勢
で寝ているのと同じなんです。

本当は
寝るとまっすぐ伸びてきて
自分自身の力(自分の重み)でストレッチをかけて
寝ている時間に自己調整をする仕組みになっているんです。

それが
ふかふかの枕
真ん中がへこんでいる枕
波型の枕
低反発の枕
だと首の湾曲にぴったり合ってしまって
首が寝ている間にストレッチできないんです。

ですから、堅めがオススメなんですよ。

次に高さですが
横になった姿勢で
鼻の高さとへその高さが同じになる高さなんです。

ですから
やせ形の方は低め
ふくよかな方は少し高めになります。

勘違いしやすいのが
寝つきの良い枕が疲れのとれる枕ではないということです。

なかなか寝付けないということは
体にどこかにひずみが出てきているかもしれません。
健康体なら堅いものの方がすっきりと疲れのとれた
良い目覚めをむかえることができますよ。

枕が合わないなと気になっている時というのは
首や肩が非常に凝っていて頚椎の動きが悪くなって
いることも多いです。

専門家にほぐしてもらってから
枕を調整したほうが違和感なく寝むれますよ。

自分にあった枕を使うと
基本的にはたまった一日の疲れをリセットできます。
なんだか枕が自分にあってないなって方は
是非お試しくださいね。

以上が、「枕選びは永遠!?」でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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堅めで自分にあった高さのものを選ぶ

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

人の手を借りたいという女性の方はこちらへ

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という方のお役に立てると思います。

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