健康体質?!私の健康法 141126配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「健康体質?!私の健康法」

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わたくし田代は
どちらかと言うと健康的だと思われております。
事実そうなんですが・・・

ほとんど風邪などはひきませんし
これまでの人生で病気らしい病気はしておりません。

でも、わたくしも人並みの年齢を重ねてきておりまして・・・
何もしないでも健康的でいられる年頃でもなくなってきました。

一般的に健康的な女性が何もしなくても元気でいられるのは
35歳くらいまでなんです。
男性で38歳くらいです。

女性の場合、35歳を過ぎたあたりから
急激にホルモンバランスが崩れてきて
疲れやすくなったり
寝てもつかれが取れなくなったり
病気と言うわけではないけど
なんだか不調を感じやすくなります。

男性の場合は
それまでは、疲れても休息して疲れをとるよりも
むしろ動いたほうが、すっきりしていたのが
動いても疲れがとれなくなってくるんです。
体力の衰えも感じ始めます。

かくいうわたくしも、ホルモンバランスの崩れはじめるお年ごろ。
何もしないで健康的でいれるほど若くはありません。

でもすごく簡単な習慣を継続することで
日々元気し過ごしています。

本日は
そんなわたくしの簡単な3つの習慣をご紹介したいと思います。

一つ目
食事を食べ過ぎない
どのくらい食べすぎないのかというと
腹6~7割です。
いつもちょっとお腹がすいているかなぁって状態です。
消化には相当なエネルギーを使います。
良質なものを少量いただいております。

二つ目
呼吸を深くする

人は集中したり、疲労してたり、ストレスがかかると
呼吸が小さくなります。
すると体や脳にきれいな酸素がいきわたらなくなります。

そこを意識的に深くして
疲労を防ぎ、良い思考ができるようにしています。

比叡山の千日回峰行を達成された
酒井雄哉さんが
行な中でももっとも辛いとされる
9日間の「断食、断水、不眠、不臥の行」のときに
もう無理だ倒れてしまうという時に
呼吸を深くすることによって何とか行をやり遂げた
とお話をされていました。

生死を左右する状況も救ってくれる呼吸です。
とても大事なことです。

三つ目
気持ちを前向きに保つ

これが一番大事なことかもしれません。
健康にとってマインドが8割だという人もいるくらいです。

そんな私も数年前は
マイナス思考でした。
そのころは、体の健康も心も健康もままならなかったように思います。

日々のニュースに心を痛めたり
考えなくてもよい、未来の不安を考えたり
嫌なことをいつまでも考えたり
そんな毎日でした。

でも今では
日々いろんなことがおきますが
毎日の習慣で気持ちを前向きにすることは
簡単なことだと気づいてからは
ネガティブに考えることはなくなりました。

いかがでしょうか。
お金もかからず、今からすぐにできそうでしょ。
是非お試しくださいね。

以上が、「健康体質?!私の健康法」でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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食事を食べ過ぎない、呼吸を深くする、気持ちを前向きに保つ

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

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