打った、折れた、圧迫した尾骨の痛み

スノーボードやスケートをはじめとするスポーツで尻もちをついたり、階段から落ちたり、床をすべったりしてお尻を打ちつける瞬間は多くあります。
そんな不意に起きてしまう尻もちですが、その尻もちが原因でその後の様々な不調が起きているのです。

また普段あまり意識しないし、習ったこともない座り方ですが
実は座り方一つで健康にもなり不調にもなるんです。

その鍵を握っているのが尾骨なのです。

私はこの記事で、尾骨の大切さや尾骨がゆがんだり折れ曲がったままになると起きる体への影響について書いています。

尾骨

下の図は骨盤を背面から見た図です。
骨盤の真ん中にあるのが仙骨でその下に位置するのが尾骨です。
両者がごっちゃになっていたり勘違いしていらっしゃる方もいますのでご注意ください。

尾骨は以前と尾てい骨とも呼ばれていました。
霊長類としてのしっぽの名残とも言われていますが、骨盤から上の背骨を中心とした上半身のバランスをとる大事な骨になります。

尾骨を傷める場面

【外傷】
次のような場合、尾骨に外傷を負います。
滑って尻もちをつく
階段から落ちて打ちつける
出産の際に骨折する

【外傷以外】
外傷以外で尾骨を傷める場面があります。その最も多いのが、実は座り姿勢です。
あぐら、三角座り、椅子、ソファー、座椅子、ビーズクッションに
無自覚・無意識で尾骨の上に体の重みをかけて座り続けていて傷めてしまっています。

このようにして尾骨は打撲、骨折、圧迫されて、ゆがんだり、つぶされたりします。

病院に行った方がいいもの

尾骨を傷めた際に病院にいってもあまり解決しないことが多いようです。
きつい打ち身でも骨折していてもギブスのようなもので固定できる訳ではないので
痛みが治まるまで安静や痛い部位が当たらない姿勢を指導されるくらいのようです。

ただし自分の自覚では尾骨に痛みがあるようであっても
尾骨周囲にしびれがある場合
一定期間を過ぎても痛みが引かない場合
は、腰部や馬尾といった脊髄神経による痛みということもあるので自己判断するのではなく医療機関に相談してください。

尾骨がゆがむと起きる体の変化

尾骨がゆがんだり、折れ曲がったりすると時間の経過とともに下の図のように姿勢に変化が起きてきます。

尾骨を打ちつけたり、圧迫し続けると
尾骨と仙骨の関節が硬くなります。
骨盤は後ろに傾いてきて
背骨は猫背になり
肩甲骨は外に広がり
肩は巻き肩になり
首は前に倒れてきます。

その結果
神経の通りや体液の循環が悪くなり
内臓が圧迫されて働きが悪くなり
体が冷えたりするようになります。

尾骨を傷めるとでる症状

尾骨を打ち付けた場合、体勢によってはむち打ちのような状態になります。

尾骨のゆがみや折れ曲がりによって背骨の猫背状のゆがみを引き起こし、ひどい肩こり・腰痛・強い背中のはり、頭痛が生じます。

尾骨を強く打ち付けてその衝撃が頭部にまで達すると、精神疾患や性格が変わってしまったり、治りにくい頭痛になることもあります。

尿漏れになることもあります。
骨盤の一番下にあるテントのような筋肉である骨盤底筋にゆがみができたり
馬尾神経という脊髄神経への影響し尿障害が起きやすくなります。

妊娠中の妊婦さんへの影響

妊娠されている方は尾骨のゆがみ方によって
逆子になったり
流産しやすくなったり
します。

妊娠を希望されている方は、きちんと整えておくことをお勧めします。

痛みを早く改善させるセルフケア

【避ける事】
尾骨に痛みがある場合、避けなければならないのは尾骨そのものへの接触です。
あぐら、三角座り、ソファーのような柔らかい素材の椅子、座椅子といったものに座るのは座面に尾骨が接触してしまうので避けましょう。

【改善への工夫】
尾骨が座面に触れないように骨盤を立てて坐骨で座るようにする事です。
座面に尾骨が接触するのをさけられる円座を使うという方法も良いです。

【尾骨を整えるエクササイズ】
立って行っても座って行っても良いです。
座って行う場合は尾骨が座面につかないように骨盤を立てて座って行ってください。

お尻の割れ目の一番上にある尾骨を右手で尾骨の右側面を左手で尾骨の左側面をやさしく持ちつま先を床につけたままかかとの上げ下げをする足踏みを20回します。
そのまま足踏みを継続しながら上半身をゆっくり前屈していきます。上半身が90度まで曲げられたら、今度はゆっくり上半身をゆっくり起こしてきます。

尾骨を整体で整える

セルフケアをご紹介しましたが、自力で尾骨を整えるのは簡単ではありません。

尾骨のゆがみや折れ曲がりを放置していると、病院に行ってもなかなか解決しない不定愁訴を引き起こします。
尾骨は背骨の土台です。尾骨のゆがみはゆがみの大元です。体全体のゆがみにつながります。ゆがみを根本的になおすには尾骨を整えることが必要です。

【整体で整える】
天使のわの整体では体全体を整えていきます。
●尾骨のゆがみや折れ曲がりを整えます。
●尾骨のゆがみによる影響でゆがんだ骨盤を整えます。
●尾骨のゆがみによる影響で固くなった背骨・肋骨を整えます。
●尾骨のゆがみのより影響をうけた軟部組織(硬膜・軟骨・筋肉・筋膜・皮膚)を整えていきます。

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