太ももの裏側を伸ばす 120424配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「太ももの裏側を伸ばす」
太ももの裏側が突っ張るとか
脚の付け根のあたりが張るっていいうことはないでしょうか。
また、床に座っての前屈で膝がすぐ曲がってきていまうって
いうことはないでしょうか。
普通に立っていても膝が伸びないっていう方は
太ももの裏側が張りすぎているのかもしれません。
そういう方には今日のエクササイズがとってもお勧めです。
では、はじめましょう。
まず、床の上に脚そして膝を伸ばして座ってくださいね。
そのまま、足の指先を自分の顔の方に向けてください。
次に身体を前にに倒していって、足の指を手でつかんでみてください。
ゆっくり、息を吐きながらするとやりやすくなります。
そのまま、呼吸をしながら90秒待ちます。
ゆっくり元の体制に戻ります。
このエクササイズがちょっとキツイという方は、
次のエクササイズから初めてみてください。
まず、椅子に座ります。
脚そして膝を伸ばして座ります。
足の指先を自分の顔の方に向けますね。
そのまま身体をゆっくり倒していきます。
そして足の指を手でつかみます。
そのまま、呼吸をしながら90秒待ちます。
どちらのやり方も膝は伸ばします。
できる範囲からはじめて下さいね。
膝が伸びて、きれいに歩けるようになりますよ。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「太ももの裏側を伸ばす」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
脚、膝を伸ばして足の指を顔にむけて、それを手でつかむ
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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