整体師がオススメするふくらはぎをもみほぐすポイント 150623配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「整体師がオススメするふくらはぎをもみほぐすポイント」
ふくらはぎをもみたくなる時ってどういう時でしょうか。
ふくらはぎをもむと聞くと
まず頭に浮かぶのは、むくみですよね。
むくみと一言でいっても、いろんなパターンがあります。
じーっと座っていることが多いとむくむ人
立ち仕事でむくむ人
食べている食事でむくむ人
運動したらむくむ人
睡眠不足でむくむ人
水分のとり方でむくむ人
このように様々なんです。
あなたはどのパターンでしょうか。
食事の内容でむくむ人は食事内容を見直せばよいので簡単ですよね。
睡眠不足でむくむ人も睡眠をとるようにすれば改善しますね。
水分のとり方次第でむくんでいる方は
水分不足の方が多いように思います。
朝から夕方までほとんどとらないとか
カフェインを含む飲み物をはじめとして糖分の多いものなどで
水分を取っているつもりでも、体は不足を感じているってことは
よくあることです。
運動すればするほどむくむ人は股関節、膝、足の関節の３つの
バランスが悪くなっていることが多いです。
最後に同じ姿勢つまり座りっぱなし、立ちっぱなしでむくむって時は
ふくらはぎをもむと改善します。
着圧ソックスもいいですよね。
次にふくらはぎをもみたくなるのは
太もも、ふくらはぎ、足まわりが疲れた時ですよね。
合わない靴を履いたときや久しぶりにたくさん歩き回った時など
脚が棒のように感じことがあるのではないでしょうか。
こんな時はゆっくりお風呂の入って脚～足まで
入念にマッサージしたいですよね。
そんなふくらはぎをもむと脚～足の疲れがすっきりしそうなあなたに
本日はふくらはぎをもむ時のポイントをお伝えします。
ふくらはぎをもむ時のポイントって・・・
実はふくらはぎのどこをもむのかが大事なんです。
その場所とは
ふくらはぎのぷっくりしたところの下のところから
アキレス腱の上のところまで。
ここの痛気持ちいいところをしっかりもみほぐしてくださいね。
ここをしっかりもむと
棒のようになった太ももから足まで短時間ですっきりしますよ。
もちろんリンパの流れもよくなりますし
老廃物の排泄がスムーズになって
全身なんだかあったかくなってきます。
是非お試しくださいね。
以上が、「整体師がオススメするふくらはぎをもみほぐすポイント」でした。
２．本日のワンポイントレッスン
敷布団の状態をよくしてみる
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
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