更年期で手や手首が痛い女性へ｜高槻市の女性専門整体院が解説
「朝起きると手がこわばる。」
「ペットボトルのフタが開けにくくなった。」
「手首が痛くて、家事をするのがつらい。」
「病院では『年齢のせいですね』『更年期だから仕方ありません』と言われた。」
このようなお悩みはありませんか？
更年期は、女性の身体が大きく変化する時期です。
女性ホルモンの減少によって、骨や靭帯、腱、関節などにも少しずつ変化が起こります。 手や手首の痛みも、その変化の一つです。
しかし、「更年期だから仕方ない」「老化だから」と不調を我慢する必要はありません。
大切なのは、人生の中でも無理が効かない身体になる変化を少しずつ受け入れることと、
今のお身体の状態を知り、これから先の10年、20年を元気に過ごすために、早めに身体を整えていくことです。
このブログでは、私の整体師としての知識と経験から女性の更年期における手や手首の痛みについて詳しく書いています。
更年期の女性に多い手や手首の症状
朝、手がこわばる
コップを持つ時の手首の痛み
指のこわばり
手のしびれ
親指の付け根の痛み
指がカクカクする
物をよく落とす
スマホを持つ手首が痛い
指が曲げにくい
物をつまむと痛い
ペットボトルのフタが開けにくい
手に力が入りにくい
更年期になると手や手首が痛くなる理由
更年期になると女性ホルモン（エストロゲン）が急激に減少します。
エストロゲンには、腱や靭帯、軟骨、血管などを健康な状態に保つ働きがあります。
そのため、更年期になると、 腱や靭帯が傷みやすくなる 関節がこわばりやすくなる 血流が悪くなる 回復力が低下する 痛みが長引きやすくなる といった変化が起こります。
若い頃には何ともなかった家事やスマホの操作、パソコン作業などの小さな負担でも、更年期以降は痛みとして現れやすくなります。
「最近、朝起きると手がこわばる」
「手首が痛くてペットボトルの蓋が開けづらい」
といった症状が出始めるのもこの時期の特徴です。
こういった女性ホルモンの分泌が減少することによっておこる身体の変化は、個人差はありますが閉経前5年くらいからはじまり、閉経後5年くらいは続きます。
ホットフラッシュといったわかりやすい更年期症状が強く出ている、またはほとんど出ていないにかかわらず誰にでも身体の中でおきている変化です。
更年期に多い手や手首のトラブル
女性ホルモンが関係する手や手首の痛みの代表的なものに、ドケルバン病やばね指といった腱鞘炎、へバーデン結節、ブシャール結節、母指CM関節症といった関節が変形してくるもの、そして神経が圧迫される手根管症候群があります。
【腱鞘や腱が痛む】
腱鞘炎
筋肉は腱となって骨にくっつくことで曲げる伸ばすといった動きを可能にしています。
腱鞘とは、腱を包む筒状のものです。骨から腱が離れないようにつなぎ止めています。筋肉の曲げる伸ばすといった動きに伴って腱は腱鞘の中を往復するように動きます。
正常であれば腱が腱鞘の中でスムーズに動くものが、腱鞘および腱が腫れたりする事で腱鞘と腱が擦れて動かしたり、力をいれたりすると痛む、患部が腫れる、力が入れづらくなるといった症状がでるのが腱鞘炎です。
ドケルバン病・ばね指といったものがあります。
ドケルバン病
母指と手首をつなぐ2本の腱・腱鞘の炎症です。
母指の動きに伴って痛みます。
バネ指
手の指でおこるもの、指の腱鞘炎です。
指の曲げ伸ばしで引っかかりができ痛みます。
【変形を伴い関節が痛む】
ヘバーデン結節・プシャール結節・母指CM関節症
ヘバーデン結節では各指の第一関節
ブシャール結節では各指の第二関節
母指CM関節症ではCM関節
で関節を支えている靭帯がゆるんできて軟骨がすり減ったり、骨のでっぱりができたり関節が亜脱臼したりします。
骨が腫れたり、変形したり、指が伸びなくなったり、こわばりや痛みがでます。
【神経が痛む】
手根管症候群
手根管は手首の骨と横手根靭帯に囲まれたところで、指を動かす9本の腱と正中神経が通る場所です。
この手首にある神経の通り道で神経が圧迫されて、母指から薬指にかけて、痛みやしびれといった症状がでます。
「年齢のせい」と我慢していませんか？
更年期の女性は、「もう年齢だから仕方ない」と我慢してしまう方が少なくありません。
しかし、身体は一度悪くなってしまうと、年齢を重ねるほど回復にも時間がかかるようになります。
手や手首は毎日使う場所です。痛みを我慢し続けることで、家事や仕事、趣味などに影響が出てしまうこともあります。
「このくらいなら大丈夫」と思わず、早めに身体を整えていくことが大切です。
病院に行った方がいいもの
手をついて転んだ
打ち身になったいった外傷
炎症や腫れなかなかおさまらない
痛みがどんどん増す
といった場合は、リウマチやわずかな骨折を伴っている場合もあるで自己判断するのではなく医療機関に相談してください。
更年期で手や手首に痛みがある場合の過ごし方
更年期の手や手首の痛みは特別な力仕事が原因になるとは限りません。
介護やお孫さんのお世話といったもの
スマホの操作といった小さい動きでも同じ動きを繰り返す動き
パソコン操作のように常に手首を曲げている姿勢
草引きといったつまむ動作の繰り返し
が手や手首の負担になります。
負担の大きい作業や使いすぎを控えて、積極的に手や手首を休めるようにしましょう。
関節が変形してくるようなものの場合は、早めの対処によって関節の変形を防いだり軽度にとどめることがあります。変形する前に専門家に診てもらうよう対処しましょう。
手首にサポーターやリストバンドのようなものを着けることは、手や手首の不調を治すものではありませんが、負担を軽減することはできます。
高槻市で更年期による手や手首の痛みにお悩みの女性へ
自分では普段特別手や手首を酷使する生活をしていないと思っていても、意外と手や手首の負担になる動きは多くあります。
痛みが出始めると家事や仕事で不便を感じ生活に支障が出てきます。
手や手首は毎日使う場所です。
痛みを我慢し続けることで、家事や仕事、趣味などに影響が出てしまうこともあります。 はじめは寝起きに手がむくむなぁといった程度ですが、そのうち痛みや変形が伴い見た目にも気になるため早めに対処したいものです。
時間の経過とともに、治りづらくなるものもあります。「このくらいなら大丈夫」と思わず、早めに身体を整えていくことが大切です。
更年期は「身体が終わっていく時期」ではなく、「これから先の人生を元気に過ごすために身体を見直す時期」でもあります。
当院は、高槻市で本気で身体を良くしたいと考えている40代・50代・60代の女性のための整体院です。
もし、「この先も元気に過ごせる身体をつくっていきたい」とお考えでしたら、お気軽にご相談ください。
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【コース・料金】
初回検査料3000円＋施術料6600円
ただいま、初回検査料3000円を無料にさせていただいております。
初めての方へ
天使のわのは、家事、育児、お仕事に忙しい女性のための整体院です。
そして疲れていたり、こり、痛みやしびれ、更年期の症状、自律神経の失調など辛いところのある方のための整体院です。
そんなあなたの心と体にしっかり向き合い、毎回全身をみていき、より少ない回数で、より快適な状態になれるようにと考えたお時間の設定となっております。
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