呼吸をする 120703配信号
本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で
できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。
あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。
【本日のメニュー】
１．本日のテーマ
２．本日のワンポイントレッスン
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
１．本日のテーマ
「呼吸をする」
あなたは、「呼吸」をちゃんとできていますか？
いきなり、すごい質問ですが、
以外と呼吸をできていない人が多いんです。
ストレスがかかる
緊張する
集中する
考え事をする
我慢する
こんな時、息をしていなかったり
すごく浅い呼吸しかできていなかったりするんです。
だけど、ストレスがかかったり、緊張したり、考え事をしたり
する時ほど、意識をして呼吸をしたほうが頭に酸素がいって
良い考えが浮かんだり、機転がきいたりするんです。
でも意識して呼吸しようとしても、身体のほうコチコチだと
浅い呼吸しかできないんです。
大きく息を吸って、吐いてってそれぞれ10秒もできない方は、
身体がコチコチで呼吸できていないですよ。
そこで、今日は良い呼吸ができるように身体をほぐしていきましょう。
まず、足を肩幅に開いて立ちます。
お尻の後ろで左右の手の指を絡ませるように組みます。
そして肩の力を抜きます。
息を吸いながら、胸をそらせるようにして
組んだ手を斜め後ろ方向引き上げていきます。
できるだけ高く引き上げていってくださいね。
次に、息を吐きながら両手を元の位置に下していきます。
これを5回くらい繰り返してみてください。
胸が開くようになって呼吸が楽になりますよ。
是非一度お試しくださいね。
以上が、「呼吸をする」
でした。
２．本日のワンポイントレッスン
手を後ろで組んで呼吸をしながら上げ下げ
３．セルフケアではもう無理という方はこちらへ
セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。
人の手を借りたいという女性の方はこちらへ
女性専門の整体院 天使のわ
（カイロプラクティック、オステオパシー、キネシオロジーなどの手技を使います）
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という方のお役に立てると思います。
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