ももをすっきりさせる・・・ 130917配信号

本メールマガジンは、日頃お疲れのあなたのために短時間で

できる健康チェック法やセルフケア方法をお届けします。

あなたの健康のお手伝いになれば幸いです。

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【本日のメニュー】

1.本日のテーマ

2.本日のワンポイントレッスン

3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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1.本日のテーマ

「ももをすっきりさせる」

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最近仕事が忙しく、運動不足ってことないでしょうか。

運動不足って感じるのってだいたい
階段とかちょっと急いでいるときに小走りになったとき
とかではないでしょうか。

そうなんです。
下半身に筋肉が弱ってきているときなんです。

また、女性は特になんですが
下半身にお肉がついてくるんですよね。

下半身特に下腹部のあたりの冷えから体を守るために
脂肪を蓄えやすいんですね。

そして一度お肉がついたら
下半身て取れにくいんですよ。

だからお肉がつく前にしっかり鍛えて
筋肉にしておけば
下半身がしっかりするので体が疲れにくくなってくるし
熱も生産してくれて冷えから体を守ってくれるし
もももすっきりして美しくもなれます。

いいことづくめですね。

では、本日のエクササイズです。
腰か頭の後ろに手をあてて
足を肩幅くらいに開いて立ちます。

足に指先が外側に向くようにして
膝のお皿も足先と同じ方向に向けます。

お腹と背中はまっすぐに立てて

膝を曲げていきます。
ポイントは90度以上曲げない
そして膝を足の指先より前に出さないということです。
(この2つおポイントを守っていると膝を痛めいくいです)

上手くできないという方は
壁のコーナーに立って壁の角度に足先と膝の角度を合わせて
壁から背中を離さないようにして
膝を曲げていくと上手くいきます。

回数は、疲れてきてからプラス3回が目安です。
自分の体力に合わせて行ってみてくださいね。
是非一度お試しくださいね。

以上が、「ももをすっきりさせる」でした。

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2.本日のワンポイントレッスン

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足先と膝の向きをあわせて、膝を曲げていく

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3.セルフケアではもう無理という方はこちらへ

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セルフケアでは、もうどうにもならないという方は 人の手を借りましょう。

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